現(xiàn)在經(jīng)常能聽到有人說要減肥，"我要減肥""我正在減肥"幾乎已經(jīng)成為大家的口頭禪了，但是也還有一些并不胖的人也在成天說要減肥，難道真的不是來拉仇恨的么？到底哪些人需要減肥呢？以下是五項(xiàng)減肥指標(biāo)，下面跟隨360常識網(wǎng)不妨來測一下你中了幾個(gè)？

1 、判斷一：BMI(體重指數(shù))

其實(shí)對于每一個(gè)人來說都有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)體重，我們可以參照世界衛(wèi)生組織通用的身體質(zhì)量體重法來測量自己的體重，進(jìn)行簡單地判斷。

具體計(jì)算公式如下：

身體質(zhì)量指數(shù)法(BMI)：BMI=體重(Kg)除以身高(m)平方。

得出的BMI在18.5-24.9時(shí)屬正常范圍

BMI大于25為超重

BMI大于30為肥胖

大家可以自己計(jì)算一下，如果是超過了25那就需要減肥了，如果是超過了30，那肥胖就已經(jīng)嚴(yán)重影響了個(gè)人的健康和正常生活了。

2、判斷二：理想體重

身高減去105，這是我們的理想體重。

我國男性的理想體重等于身高減105，例如一個(gè)人是170厘米，他的理想體重就是65公斤，如果實(shí)際體重是75公斤，那么此人體重就超標(biāo)了。

對于女性來說，理想體重等于(身高-100)0.9，這個(gè)值超過10%以內(nèi)都屬于正常，超過10%-20%，則為超重，超過20%以上則會肥胖。補(bǔ)充一點(diǎn)，最佳的BMI為22。但是這個(gè)指標(biāo)并不能表明肥胖的部位。

3、判斷三：腰臀比

男性的腰圍不能超過85厘米，女性不能超過80厘米。超過這些數(shù)字就是腹型肥胖。

腰圍是判斷腹部脂肪蓄積，腹型肥胖 (也叫做為"蘋果型肥胖")的指標(biāo)的依據(jù)。

腹型肥胖目前被認(rèn)為是冠心病、代謝綜合癥的重要危險(xiǎn)因素之一。如果體重指數(shù)沒有達(dá)到肥胖程度，但腰圍已超標(biāo)，說明你屬于腹型肥胖。腹型肥胖比全身肥胖的人更危險(xiǎn)，更容易患上冠心病和糖尿病。

一般量的地方在肚臍下一寸，這是最佳測量腰圍的部位，但是有些人的肚子很大，顯得腰很粗，一般都是選取最胖的地方進(jìn)行測量，臀圍一般是測量屁股最翹的部位。腰臀比是用腰圍除以臀圍，男性的這個(gè)比值最好不要超過0.9，女性不要超過0.85，但是很多人是腰圍比臀圍還要粗，所以有時(shí)候他們的腰臀比會達(dá)到1.0以上，說明此人的脂肪更多的是儲存在內(nèi)臟，脂肪如果堆積過多，就會導(dǎo)致腹腔里的重要臟器功能下降。

目前家用體脂儀和體成分分析儀這些都能測量反映身體的肥胖度。體成分儀可以通過生物電阻的作用知道身體的體脂含量和內(nèi)臟脂肪程度，能反映出來到底是超重、輕度肥胖還是重度肥胖。

4、判斷四：內(nèi)臟脂肪

內(nèi)臟脂肪對腹腔臟器是一個(gè)很好的襯托作用，使腸道、肝臟、胰臟等重要臟器不至于孤零零的，但內(nèi)臟脂肪過高血液循環(huán)會下降，導(dǎo)致重要臟器受到擠壓，功能下降。內(nèi)臟脂肪有很多重要作用，但是一旦超標(biāo)就會導(dǎo)致內(nèi)臟功能下降，出現(xiàn)慢性疾病，甚至?xí)绊憠勖?。?nèi)臟脂肪越高，腰越粗，壽命越短。

肥胖分為兩種，一種是內(nèi)臟脂肪過多，另一種是皮下脂肪過多。肚子很大就是內(nèi)臟脂肪過多，這種肥胖稱為蘋果型肥胖，但有的人是皮下肥胖，更容易聚集在臀部和大腿，稱為梨型肥胖，女性更容易出現(xiàn)這種，男性更容易出現(xiàn)腹部肥胖。

梨型肥胖和蘋果型肥胖由于脂肪儲存的地方不一樣，所以對內(nèi)臟功能下降的影響是不一樣的。蘋果型肥胖是內(nèi)臟脂肪偏高，對慢性疾病和壽命的影響更大，梨型肥胖對身體的影響相對小一點(diǎn)。和外國人相比，中國人更容易出現(xiàn)蘋果型肥胖，但是最好是兩種肥胖都不要有，保持一個(gè)理想體重。

5、判斷五：體脂率

有些人看上去很勻稱但很可能是隱形肥胖。BMI在正常范圍內(nèi)，但體脂率和內(nèi)臟脂肪高，這種通過肉眼是直接判斷不了的，可以用體成分分析儀進(jìn)行檢測。

體脂率超標(biāo)的人還真的不在少數(shù)，但易被很多人忽視，以至于最后得病了都不知道。所以有時(shí)候不能被"勻稱"的體型所迷惑。對于脂肪率超過健康范圍的人來說，需要調(diào)節(jié)飲食習(xí)慣、配合適量的運(yùn)動來減低脂肪率。

在現(xiàn)代社會中，我們往往陷入了一個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為越瘦就越美，其實(shí)不能追求過于瘦，雖然現(xiàn)在的主流審美是以瘦為美，但是還是要估計(jì)自己的健康狀況，有很多女孩子為了更瘦更美，不惜用些極端的方式來逼迫自己減肥，包括節(jié)食，過午不食，喝減肥藥，超量運(yùn)動等等，這些行為都是非常危險(xiǎn)的，會損傷腸胃健康，嚴(yán)重的會造成神經(jīng)性厭食癥，甚至腸胃癌癥，喝減淝藥也會影響人的正常消化，甚至是影響人的神經(jīng)系統(tǒng)正常。

如果是微胖的人就需要控制自己的飲食以及稍微多加運(yùn)動就可以減掉體重，對一一些嚴(yán)重肥胖的人群，BMI≥32kgm2，并且已經(jīng)伴隨著一些嚴(yán)重的并發(fā)癥出現(xiàn)，可以嘗試外科技術(shù)來減重，現(xiàn)在的減重代謝手術(shù)不斷發(fā)展，已經(jīng)幫助很多人安全減重，是通過改善腸胃消化系統(tǒng)來減少胃容量，降低刺激產(chǎn)生饑餓的荷爾蒙分泌，來達(dá)到一個(gè)減重的目的，還能治療一些由于肥胖造成的代謝疾病。

需不需要減肥，一定要根據(jù)自己的身體狀況，不要盲目減肥，需要減肥的也一定要找到適合自己的方式，切記不要心急，導(dǎo)致健康受影響。