1、貫徹“一餐1小匙”原則：養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。控制好每日每餐的飲食，控制飲食是解決這個(gè)尷尬問題的最好辦法，但不是絕食。盡可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯?xiàng)l薯片等，去超市購(gòu)物的時(shí)候，不管是食物類的，還是飲品類的，都要認(rèn)真看一下包裝上面寫的卡路里是多少，別太縱容自己的嘴巴和腸胃，禍從口出在這里也同樣適用。但是控制飲食過于嚴(yán)格會(huì)影響健康的哦，造成體內(nèi)一些微量元素和營(yíng)養(yǎng)成分缺乏，所以可以多吃些魚和貝類，還有豆類和谷物，補(bǔ)充必要的營(yíng)養(yǎng)。炒菜的時(shí)候不放用橄欖油和芝麻油取代色拉油，始終貫徹“一餐1小匙”的用油原則，能夠很好地控制油脂攝入量。

2、燃脂小動(dòng)作瘦腰好輕松：囤積在下半身的脂肪很頑固，來得容易去得慢，所以要防患于未然，平常就得注意控制脂肪的攝取量。當(dāng)然，一個(gè)很好的辦法就是多運(yùn)動(dòng)，把多余的脂肪燃燒掉，多做一些臀部和腿部的運(yùn)動(dòng)，會(huì)有很好的瘦腰效果。跳繩、轉(zhuǎn)呼啦圈、飯后的散步以及跑步等運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的方法。還可以試著告別電梯走回爬樓梯時(shí)代，有時(shí)間做做瑜珈或伸展運(yùn)動(dòng)，把下半身肌肉鍛煉得緊湊一些，蠻腰就回來了。但是注意有了可控的飲食習(xí)慣之后，合理的運(yùn)動(dòng)才會(huì)收到應(yīng)有的效果哦。所以要先堅(jiān)持第一步哦。

3、多喝水才是王道：一定要記住，每天八杯水，少喝刺激飲料，是保證健康苗條的最有效辦法之一。

4、養(yǎng)成喝茶好習(xí)慣：很多茶的成分都對(duì)自己的腹部有幫助，越喝自己的肚子便會(huì)越小。