日常減肥瘦腰小妙招具體分為以下三個部分：

一、運動

游泳：游泳是一個全身都能運動到的運動，游泳時水流的作用對于腰部兩側(cè)贅肉的消減很游泳，游泳30分鐘可以消耗288卡路里的熱量。

跆拳道：跆拳道中的一些踢腿動作能帶動腰部脂肪的消耗。

乒乓球：揮動球拍的動作是由腰部的肌肉帶動的，堅持打乒乓球能練就細(xì)小的腰身。

二、最狠減肥

1、吃素：

娛樂圈的美容大王大s就是以經(jīng)常吃素來保持身材，堅持吃素幾個月人立馬就會消瘦下來，體內(nèi)的殘渣也能得到適當(dāng)?shù)呐懦觥３运厥呛茫且埠眠m當(dāng)吃些其他的東西補充體內(nèi)所需的其他營養(yǎng)。

2、用辣椒減肥霜：

有勇氣的人可以嘗試用辣椒減肥霜，是一件非常痛苦但是卻非常有效的。減肥霜對于皮膚的傷害非常大，涂抹上去之后皮膚立馬會感覺到刺痛，嚴(yán)重的會引起皮膚紅腫，種種慘烈，但是最后效果還是不錯，若非必要，建議不要嘗試用這招。

三、飲食

1、雞蛋

雞蛋內(nèi)含有豐富的蛋白質(zhì)，營養(yǎng)價值極高。早餐吃雞蛋的人在一整天里會很少感覺饑餓感，雞蛋內(nèi)所含有的蛋白質(zhì)和脂肪會讓人有過飽的假象。

最佳食用量：膽固醇不高的朋友可以考慮每天吃一個雞蛋，一個雞蛋內(nèi)含213毫克的膽固醇。

2、杏仁

堅果類的食品含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維、抗氧化劑的維生素e。果仁內(nèi)含有的礦物質(zhì)鎂能幫助身體產(chǎn)生能量、塑造肌肉組織、保持血糖，防止因為過度饑餓而引起的暴食和肥胖。杏仁最神奇的一個功能是可以禁止身體對熱量的吸收，下降人體對脂肪的吸收。

最佳食用量：每天23粒左右，大概160卡路里。