嬛嬛一裊楚宮腰，想必大家都曾聽說過。古人向來喜歡用詩句來描寫美人。從古至今，胖瘦的變化爭辯不一，可是對于瘦腰的標(biāo)準(zhǔn)卻是出奇的一致。這說明，瘦腰的大家共同的追求。今天，我們就來看看，什么樣的方法瘦腰好。

快速瘦腰一：“椅子運動”

像是坐在椅子上那樣，雙手做扶扶手的姿勢，后背靠在椅背上，注意其實沒有椅子，只是自己想象著坐在椅子上。之后身體慢慢下蹲，感覺屁屁真的坐在椅子上一樣。在做這個動作時腰部要用力，腳的位置不動，讓大腿來承受身體的重量。

快速瘦腰二：“自行車運動”

身體平躺在地板上，雙手放于腦后，左腿膝蓋彎曲并盡量向胸部靠近，右手肘向左腿膝蓋靠近，右側(cè)肩榜隨之抬起。之后換另一側(cè)重復(fù)進(jìn)行這個動作。

快速瘦腰三：交錯腿運動

身體平躺在地板上，雙腿交叉，雙手抱頭，之后交叉的雙腿慢慢抬起，盡量向上抬，使雙腿與地面呈直角，頭部也隨之慢慢抬起。當(dāng)抬到最高點時停頓呼吸一次，之后重復(fù)進(jìn)行這個動作。

快速瘦腰四：健身球運動

讓自己躺在健身球上，使下背部接觸健身球，雙手交叉放于胸部，也可以抱頭。腰部用力抬起上身，使身體離開健身球，注意保持平衡。之后再躺下來，重復(fù)進(jìn)行這個動作，像在健身球上做仰臥起坐一樣，對于瘦腰腹很有效果。

以上介紹的幾種快速瘦腰方法，還希望大家能夠有所借鑒，同時我們也希望大家在瘦腰的事業(yè)中堅持不懈，持之以恒。同時，大家也要注意適可而止，瘦不是絕對的，要注意方法和手段，千萬不能為了瘦影響自己的身體健康奧。