如何瘦腿最快最有效 3招減掉頑固“肌肉型”小腿
2016-05-18 08:24:12 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：將臀部向下壓，整個(gè)形狀成弓箭型，維持5秒后在升起臀部再來一次。這樣小腿就會使用出更多的力量，瘦小腿就更近一步了，前后腿交換再做，每邊做10次。
怎樣瘦肌肉型小腿3種方法教你瘦小腿針對肌肉型小腿粗壯有以下3種瘦腿方法，平放而身旁就可以了。一起來重點(diǎn)學(xué)習(xí)一下吧！讓你的小腿更加的迷人。
針對肌肉型小腿粗壯有以下3種瘦腿方法，一起來重點(diǎn)學(xué)習(xí)一下吧！讓你的小腿更加的迷人。
瘦小腿方法一：輕擊拍打瘦小腿法
1、首先你可以雙腿盤膝而坐在地上，用拳頭輕輕拍打雙腿外側(cè)的肌肉。
2、再將雙腿張開，用拳頭輕拍雙腿內(nèi)側(cè)肌肉，讓你的肌肉逐漸的變軟，這樣才有利于下一步的瘦小腿工作。
瘦小腿方法二：跨步壓腿法
1、讓你的雙手平放在地下，與肩大致保持平行，前后腿做跨大步。
2、然后將臀部向下壓，整個(gè)形狀成弓箭型，維持5秒后在升起臀部再來一次。這樣小腿就會使用出更多的力量，瘦小腿就更近一步了，前后腿交換再做，每邊做10次。注意后腿膝頭要盡量伸直，這樣才能更加的有效果，肌肉型小腿才能更快的消失。
瘦小腿方法三：曲膝貼地法
1、曲膝坐好，小腿盡量貼近大腿及臀部的位置，雙手放在身后。
2、然后再慢慢躺下你的身體，直至身體貼住地下，雙手平放在身旁，動(dòng)作維持15至30秒的時(shí)間，每日做一次就可以了，但是要長期的堅(jiān)持下去。
