睡前做做瘦腿操 讓你快速塑造腿部曲線
2016-05-18 01:52:38 來源：360常識網
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導語：身體平躺在床上，面朝上方，眼視天花板，兩手放在腰側。左腿彎膝立起，右腿架在左腿上，兩大腿交疊。將右腿向腰腹方向移動，利用左膝蓋放松右小腿肌肉。
平時工作太忙，都沒有時間和機會做做瘦腿減肥操了。下面就讓小編教你一套睡前瘦腿操，讓你塑造出完美的腿部曲線。
美腿操
目的：想要保持腿部線條的優美，很重要的一個因素就要要放松小腿。以下這套簡單的美腿操，放松小腿上的肌肉，刺激血液循環，促進新陳代謝，改善小腿發冷以及小腿水腫。
1、身體平躺在床上，面朝上方，眼視天花板，兩手放在腰側。左腿彎膝立起，右腿架在左腿上，兩大腿交疊。
2、右腿膝蓋保持不動，腳跟用力抬起右小腿，然后放下。整個動作重復10-30秒，之后換腿做相同的練習。
瘦大腿操
目的：通過放松小腿肌肉，改善腿部疲勞和腿部水腫。同時收腹，調整腹背肌肉，也可以改善腰肌問題。適合腿部水腫和容易感冒的人練習。
1、身體平躺在床上，面朝上方，眼視天花板，兩手放在腰側。左腿彎膝立起，右腿架在左腿上，兩大腿交疊。
2、將右腿向腰腹方向移動，利用左膝蓋放松右小腿肌肉，維持10-30秒，然后換腿進行相同的練習。
以上就是睡前瘦腿操的全部內容了，想要瘦的輕松，有想節省時間，那么這套瘦腿操絕對適合忙碌的你，如果大家有興趣的話，不妨一起來學習。
