泡澡按摩 瘦腿效果勝跑步
2016-05-17 11:31:54 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：最后用手指指腹從腳踝一直輕柔的按壓腿側(cè)淋巴至大腿根，有條件的可以將身體在浴缸里，借助溫水水流來做。沒有浴缸的，則可以一手持花灑，一手來按摩。
按摩+淋浴，瘦腿效果更顯著
按摩腿部能夠幫腿部在舒緩的狀態(tài)下適量“運(yùn)動”，疏通因?yàn)榫米⒉徽_的走路等原因造成的淋巴堵塞，讓血液能夠流通到最底端，加上淋浴泡澡時(shí)的水蒸氣，效果更佳。
這樣按摩效果勝跑步
step1：雙手從腳踝處施力，疏通腿部的筋絡(luò)一直到大腿根，尤其在小腿肚這種有肌肉的位置可以加重手力，左右兩邊各2次。
step2：在腿部脂肪密集的部位，兩手交錯(cuò)擰轉(zhuǎn)的搓揉。注意：不需要用太大的力度，不然會在皮膚上留下印記。
step3：兩只手從大腿根處開始向外打圈一直按摩到小腿，這個(gè)動作可以促進(jìn)脂肪較厚的部位血液循環(huán)暢通。
step4：兩手在大腿根部的淋巴結(jié)處輕輕按摩，一次來刺激淋巴循環(huán)，有效解決久坐做產(chǎn)生的胯大問題。
step5：用身體專用的按摩工具，在大腿后側(cè)肉最多的地方，有節(jié)奏的敲打。
step6：最后用手指指腹從腳踝一直輕柔的按壓腿側(cè)淋巴至大腿根，有條件的可以將身體在浴缸里，借助溫水水流來做。沒有浴缸的，則可以一手持花灑，一手來按摩。
