告訴你走路對了粗腰自動減下來

2016-05-17 10:00:01　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：你知道正確的走路姿勢也能達到瘦身的目的嗎？其實只要“走”的正確，不用整天節食減肥或拼命做瘦身運動，依然可以輕輕松松的擁有苗條身段。

不知道大家平常是否仔細觀察過自己走路的姿勢呢？舉例來說用腳尖著地這種走法，會使小腿用力，增加小腿肌肉活動；愛穿低跟的鞋子、屈膝走路的人，大腿前面會松弛；另外若重心落在腳外側的肌肉，會讓腳變得胖起來。其它還有人選擇自己最偷懶的姿勢、肌肉最松弛不用力的姿勢、吊兒郎當的走法。更有甚者是駝著背，大步大步地走，這些走姿會破壞身體的平衡線，看起來顯得更胖。

專業醫師指出正確的走路方法是：

1、伸展膝蓋內側；

2、腳跟先著地；

3、保持走在一條直線上的心情筆直的向前行走。

如果想苗條瘦身的話，還得要下功夫：

——緊縮小腹、提肛、背部挺直、肩膀放松，這種走路姿勢會讓你在瘦身同時，還顯得格外美麗。

——腰部如有贅肉的人，可于走路時多作些轉腰運動，效果良好，只要維持這種走路方式，肚子就會因此緊繃，預防臀部下垂也大有效果。

——輕松的方式走路不一定能達到運動的效果，若用快步走及保持些許的緊張，情況就不一樣了。因為姿勢的矯正，亦能整頓內臟，強化內臟功能，讓你更健康。