簡單一招教你輕松把腿瘦下來

2016-05-15 23:21:54　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：瑜伽是一種健康有效的減肥運動，對于瘦局部效果非常不錯，是值得大家嘗試的，今天，我們就請來專家為大家介紹一招可以美化腿部線條的快速減肥瑜伽，一起來看看專家的介紹吧。

簡單一招瘦腿：單腿站立伸展式瑜伽

減肥專家為我們介紹說，單腿站立伸展式瑜伽的具體做法是：1、首先，減肥者以山式站立。2、呼氣，彎曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右腳大腳指。3、左手放在左臀上，保持平衡，做2個深呼吸。4、呼氣，向前伸張，并拉動右腿，右腿伸直，做2個深呼吸。5、當你在這個體式上穩定以后，用兩手握住右腳，向上拉得更高，保持2個深呼吸。6、現在，在呼氣的同時，把頭部、鼻子、下巴依次貼緊右膝，保持3-5個深呼吸。7、呼氣，松開手，將右腿緩慢放到地上，回到山式。8、換另一側重復以上動作。

體驗減肥功效：單腿站立伸展式是一種非常不錯的美化腿部線條的瑜伽動作，從整個瑜伽體系來將，它對瘦腿有神奇功效的一個重要方面就是對腿部的拉伸以及力量的鍛煉，這兩個方面，單腿站立伸展式都做到了。此外，它還有平衡功效，能讓身體更穩定與均衡。

分享減肥心得：以上這個瘦腿瑜伽動作的靈魂在于第四個動作，假如你感覺做這個瑜伽動作5和6時很困難，那就堅持在動作4上，就像蓋樓一樣，地基打好了，自然上層建筑就穩定了。

看過以上專家介紹的內容，相信大家對于快速減肥瑜伽動作有所了解了吧，想要瘦腿的話，不妨可以試試以上這個方法，練習一段時間之后你就能見到自己擁有美麗的腿部線條了。