學(xué)生下身肥胖一定不能不重視
2016-05-15 18:30:38 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：學(xué)生在課堂上坐的時(shí)間很長(zhǎng)，比起久坐辦公室的白領(lǐng)是有過之而無不及。學(xué)生還是在長(zhǎng)身體的人群，稍不留神，體重就嘩啦啦滴上去了。
長(zhǎng)期久坐，胖得最快最明顯的就是下半身的腿部。長(zhǎng)期積聚的脂肪單單依靠一個(gè)星期的一兩節(jié)體育課是不能起到瘦身效果的。所以大家有空不妨做做下面幾個(gè)小動(dòng)作，能有效瘦腿減贅肉。
1、充分利用空閑時(shí)間，做做按摩運(yùn)動(dòng)。由于長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，下半身的血液也不流通，脂肪積聚在腿上。所以有空余時(shí)間，多敲敲腿側(cè)的膽經(jīng)，捏捏小腿腿灶。
2、吃完飯不要立刻坐下、躺下。時(shí)間允許的話，去走走操場(chǎng)，散散步。
3、回到宿舍可以靠在墻上，踮起腳尖站15到20分鐘。
4、睡覺前可以考慮做做毛巾操，身體平躺，雙腳并攏伸直到與床面九十度角。雙手握住毛巾兩頭，毛巾繞過腳踝。慢慢把毛巾拉向自己胸前，直至雙腳肌肉緊繃。
