男生瘦腿最快方法是什么
2017-04-25 16:52:04 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：在這個以瘦為美的時代，不只女生關(guān)注形體的美感，男生更甚，擁有一個好的體型是所有男孩女孩的夢想，它能讓你瞬間提升魅力，讓人更加的自信
在這個以瘦為美的時代，不只女生關(guān)注形體的美感，男生更甚，擁有一個好的體型是所有男孩女孩的夢想，它能讓你瞬間提升魅力，讓人更加的自信。誰不想有雙修長的美腿，但事情總是事與愿違，總是瘦了又反彈，總是不能徹底瘦下來，那么有哪些適合男生快速瘦腿的方法呢？下面就聽一下下面的介紹吧。
1、軀體直立
立正姿勢，雙手放在身體兩側(cè)，彎曲膝蓋，背部不能彎曲，雙手觸碰腳趾，不要太用力，堅持?jǐn)?shù)秒，然后輕輕恢復(fù)到原來的姿勢。
2、跳躍運動
立正姿勢，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋，兩手放在腰上，跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)，邊數(shù)一二邊跳起來兩腳互換，剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標(biāo)，習(xí)慣后再加快速度。
3、左右腿運動
立正姿勢，右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起，此時，注意身體的平衡，訣竅在于腿部要使勁，然后輕輕回到原來的姿勢，另外一側(cè)同樣做一遍，這個動作大約為2秒。
4、屈膝畫圈
立正姿勢，身體保持挺直，雙腿屈膝，雙手扶著膝蓋，身子下壓，利用腿部的力量用膝蓋逆時針畫圈30下，再順時針畫圈30下，反復(fù)練習(xí)該動作直至腿部感到酸累。
5、跪坐壓腿
跪坐在地上，挺直身子，雙手自然垂于身體兩側(cè)，將左腿向前伸直，右腿保持不動，雙手撐地，利用腿部的力量將左腿向上抬起，身子保持不動，當(dāng)抬至極限時保持該姿勢15秒后緩慢將腿恢復(fù)原來姿勢，換右腿進(jìn)行。
希望上面所述的方法能幫助到那些想要瘦腿卻又不得其法的朋友，這些都是經(jīng)過朋友們的努力驗證，得到的幾個男生瘦腿的最快方法哦，這些方法不僅可以幫助男生很好地鍛煉腿部肌肉，更能讓讓腿部線條緊實，男生們還在等什么，趕快行動起來吧！
