相信很多的愛美的女性朋友都被自己的身材困擾著，誰都不想自己有著一對大粗腿，這樣就算是穿褲子都會顯得很難看，夏天的時候更別想穿裙子了，自己都會覺得很難堪。所以怎么瘦腿也成了這些女性朋友一直都很關注的話題。那么今天小編就為大家帶來幾種有效瘦腿的方法吧。

一．瘦腿的獨門秘籍

1、最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力并緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成！注意做這個動作時不需要屏住呼吸。

2、這個動作對于美化小腿曲線非常有效。平躺在地上，雙手放于體側，將兩腿伸直并緊，兩腳交互運動腳背20－30次，然后稍作休息，再重復做兩遍。

3、找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上抬，停在空中，然后雙手放在平舉的大腿膝蓋上，雖然做起來很累，但為了能穿迷你裙，再苦再累也要堅持。

4、坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒后雙腿互換位置照樣做10秒種，2－3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。

5、這是一個芭蕾舞演員常做的動作，一條腿向前抬至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側移動，每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿，又可勻稱體態。這些都是我這么多年來跟我的大肥腿斗爭總結下來的超級獨門瘦腿秘籍，見效迅速，就是做起來有些麻煩，不過我發覺如果配上尖叫瘦藥膏一起用，效果會加倍哦?。?！

二．飲食消滅脂肪法

我不主張通過節食減肥，因為我本身就是學醫的，我是很清楚節食減肥對身體的傷害的，但是合理的飲食習慣有確實可以起到控制體重的作用，但是看清楚哦，要這樣做：1、每天早上起來喝一杯請水，起到排毒的作用，16-18點間趁著不餓，再跑3趟樓梯.

瘦大腿，我實驗過一個很好的方法就是：你晚上回家背書時，可以對著墻躺下來，將雙腿并緊貼在墻上，背躺在床上，整體成L形，每天不用很長時間20分鐘，然后站起來找個稍高一點兒的地方壓腿，壓10到15分鐘即可，這樣堅持一個星期就很見效了.注意，這樣是整體看起來臀和腿都瘦了，比較好看.然后，平時上課時，你注意保持雙腿并攏一定要有意識的合攏，使勁.這樣大腿內側的肉肉會不見，O形腿等不好的腿形也能變好.

其次是小肚肚，這個有個最簡單有效的辦法就是，無論何時何地，你都有意識地向里面收緊小腹，也就是我們常說的吸肚子.這樣見效特別快，剛開始時你可能老是忘記，那就穿收腹內褲，可以幫助你快快瘦小肚肚哦。

以上就是為大家帶來的可以有效瘦腿的方法了，還在為不知道怎么瘦腿的你糾結嗎？現在不用了，想要瘦腿的朋友都可以按照文章上面所講述的進行瘦腿，只要長期的堅持下去，就一定會看見效果的哦。