誰都希望自己有一雙修長(zhǎng)的腿，但是有的女性卻是腿特別的胖，而上身去很瘦，這樣看上去的感覺非常的勻稱。為了能夠減掉腿上的肉，女孩子們是想盡各種的辦法，有的女孩子會(huì)選擇跑步，有的女孩子會(huì)選擇跳繩。到底可以采用什么樣的方法來減腿上的肉呢？怎么減肥腿啊？

怎么減肥腿，我們先來說說腿粗的原因，有的女性是由于經(jīng)常坐著的緣故，所以就容易導(dǎo)致腿部浮腫，尤其是那些上班族的人最容易出現(xiàn)腿肥的現(xiàn)象。還有的女性是由于經(jīng)常逛街，旅游等，但是卻不經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)，也容易造成腿肥。

一、肥腿族減肉要訣

1. 要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，并且運(yùn)動(dòng)要有個(gè)量。運(yùn)動(dòng)可以讓肌肉收緊結(jié)實(shí)，并且適當(dāng)?shù)募∪猓渚€條是非常優(yōu)美的。

2. 要少吃些肉類食品以及淀粉類等主食，多吃蔬菜水果，切記一定要吃碳水化合物，否則脂肪燃燒將缺乏材料。

3. 要以冷熱交替的足浴方式來促進(jìn)血液循環(huán)，這一招也可消除浮腫腿。

二、壯腿族減肉要訣

1. 運(yùn)動(dòng)一定要適度。再次強(qiáng)調(diào)一下這一點(diǎn)，因?yàn)檫^多的運(yùn)動(dòng)并不見得有什么好處，除非你刻意要練出發(fā)達(dá)的肌肉。

2. 運(yùn)動(dòng)過后一定要記得放松一段時(shí)間，然后輕輕地按摩自己的雙腿，讓肌肉松弛，否則小腿容易更加粗壯。

3. 要善待自己的身體，不要以為力氣大不求人就是好事，很多重物不但壓迫腰部，還容易形成腿部壓力，從而產(chǎn)生強(qiáng)大的肌肉。

三、浮腫腿減肉要訣

1. 在飲食上可以吃苜蓿芽沙拉等這類有助于排除體內(nèi)多余鹽分的食物，因?yàn)檫^高的鹽分對(duì)腎臟是一種負(fù)擔(dān)，會(huì)造成水分滯留在體內(nèi)，從而造成浮腫。

2. 沐浴泡澡的方式，可以消除浮腫。現(xiàn)在很流行木桶泡澡，這樣的方式不但可以減輕身體的負(fù)擔(dān)，加些許浴鹽還能消除身體的浮腫。

3. 多流汗。不要覺得流汗很臟，其實(shí)每天都有適度的流汗才健康。如果每天都缺乏運(yùn)動(dòng)，身體浮腫，自然腿腿也會(huì)浮腫。

4. 睡覺的時(shí)候，可以嘗試把腳墊高睡覺。

四、減肉瘦腿操

1、瘦整個(gè)大腿

立正，兩手放身側(cè)。彎曲膝蓋，兩手輕碰觸腳趾。(不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋)再輕輕回到原來的姿勢(shì)。剛開始做的時(shí)候，以1O秒鐘做3次為目標(biāo)，習(xí)慣后再加速。

2、瘦大腿內(nèi)側(cè)

立正，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時(shí)左右腳互換(此時(shí)注意背部要挺直)。邊數(shù)一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時(shí)候以1O秒鐘做1O次為目標(biāo)習(xí)慣后再加快速度。

3、瘦大腿內(nèi)外測(cè)

立正，右腳伸直向右抬起，同時(shí)左手伸直向左抬起。此時(shí)，注意身體的平衡。訣竅在于腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢(shì)。另外一側(cè)同樣做一遍、這個(gè)動(dòng)作大約為2秒。剛開始做的時(shí)候，以1O秒鐘做5次為目標(biāo)，習(xí)慣后多加快速度。

怎樣減肥腿大家都了解了，所以對(duì)于那些腿胖，壯的女性來說，就可以采用以上的方法來減掉腿上的肥肉。不過在減肥的時(shí)候，一定要注意堅(jiān)持長(zhǎng)久的做運(yùn)動(dòng)，尤其是不能夠有半途而廢的現(xiàn)象，這樣最容易導(dǎo)致反彈發(fā)生。