大腿減肥的妙招是什么
2017-03-10 22:24:22 來源：360常識網
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導語：當你進行以全身減肥為目的的鍛煉時，全身各個部位包括大腿在內都會得到減肥。還在為大腿粗煩惱嗎？大腿減肥的妙招是什么？不要著急，下面就和小編一起來學一學、做一做。
大腿上贅肉過多顯得下身臃腫肥胖，是煩惱大多數人的問題。那么如何減掉大腿上的贅肉？大腿減肥的妙招是什么？請看以下方法。
第一招
俯臥，頭枕著兩手臂，用腹部的力量讓兩腳伸直，離開地面，抬得越高越好，抬到極限時，保持姿勢10秒左右，然后恢復起始動作。
第二招
側臥在地上，雙手交叉放于身前。如果你覺得這個姿勢不是很舒適，那么可以彎曲下側的手肘并將頭輕輕地靠在你的手上。在兩腳之間放一個大號健身球并借助臀部的力量慢慢向上推，然后再讓球慢慢回到起始的位置，然后重復剛才的過程。完成三組這樣的訓練，每組15次。
第三招
仰臥，兩腿并攏伸直，抬起一條腿，兩手捉住腳踝處，用力拉伸，兩腿始終保持伸直狀態。停留片刻，換另一條腿。
第四招
首先站直雙腳合并，膝蓋并攏，腳掌大外八。然后膝蓋并攏的緩緩蹲下，直到半蹲位置停著10秒。接者整個蹲下，記得整體都要打直喔！然后深呼吸站起來。 再來換雙腳合并，膝蓋并攏，腳掌大內八再做一次。
