小肚子胖該怎么減肥呢？
2017-06-12 00:35:44 來源：360常識網
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導語：小肚子大在我們生活中又被稱為小肚腩，相信在平時不論是男性還是女性都不希望自己有一圈小肚腩。特別是到了可以展示身材的夏季，一圈一圈的
小肚子大在我們生活中又被稱為小肚腩，相信在平時不論是男性還是女性都不希望自己有一圈小肚腩。特別是到了可以展示身材的夏季，一圈一圈的小肚腩真的很影響個人外在形象。很多人都想減掉小肚子上的肥肉，但是具體怎么減肥是一個問題，小編正好對減肥有體會，所以就和我一起來學習一下該怎么減小肚子吧！
A、吸腹部減肥健身操
第一節運動
仰臥，雙手放于身體兩側部位，掌心向下，雙腿并攏伸直，然后雙腿慢慢向上抬起，抬至離里面45度角之后慢慢平穩放下，能做到和身體呈現90度就更好了。
運動時間：每次做8到10次。
第二節運動
仰臥，雙手放在頭下，掌心向上。雙腿并攏伸直，緩慢抬起雙腿，并保持與身體呈90度，然后在空中做花圈圈的動作，逐漸增加劃圈圈的幅度，注意不能碰到地面，最后逐漸縮小幅度，恢復至原姿勢。
運動時間：順時針5次，逆時針5次。
第三節
同第一節中仰臥，雙手放于身體兩側部位掌心向下，雙腿并攏伸直然后雙腿慢慢向上抬起，抬至離里面45度角之后，兩腿做交叉姿勢，一個在上一個在下。
運動時間：重復做8到10次。
B、下面介紹幾種簡單易行的，不需要特殊設施，且隨時都可以進行的鍛煉方法。
仰臥起坐：練習者仰臥在床上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然后將身體前傾，同時雙手去角摸腳尖，連續反復數次。
扭髖小跳：原地雙腳跳起直膝扭髖，兩腳跳起同時左右扭髖，兩臂胸前左右擺動與髖部相反做，連續反復數次。
根據小編以往減肥的經驗來說，不論是哪種減小肚子肉的方法都是需要你付出時間和汗水的，每天閉目養神是不能把身上的脂肪和肥肉減掉的。除了要鍛煉同時還要有堅持鍛煉的毅力和恒心，偶爾一次的心血來潮是沒有效果的。
