如何快速減掉腹部脂肪
2017-04-26 08:28:04 來源：360常識網
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導語：每一個人都希望自己能夠擁有完美的身材，但是在我們的日常生活中有很多人由于缺少運動就容易在肚子上形成脂肪堆積的現象，這樣看上去會嚴重
每一個人都希望自己能夠擁有完美的身材，但是在我們的日常生活中有很多人由于缺少運動就容易在肚子上形成脂肪堆積的現象，這樣看上去會嚴重的影響美觀，并且過度肥胖還容易導致脂肪肝等疾病，對健康的影響是特別大的，但是想要減掉肚子上的脂肪一定要掌握好方法，下面一起了解一下如何快速減掉腹部脂肪
如何快速減掉腹部脂肪
腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。這里的脂肪因距離心臟較近，又最容易被動員出來進入血液循環造成危害，是名副其實的“心腹”之患。因此，當腹圍在90—100厘米以上或腹圍與臂圍的比值男大于0.9，女大于0.85時，腹部的脂肪就非減不可了。
怎樣才能較快地減少腹部多余的脂肪，使它顯得平坦？下面介紹一種45天便可見效的腹部速效平坦法：
一、熱身活動10分鐘，至全身微微出汗后，再用保鮮膜捆扎腹部5—6層。
二、平臥位做腹肌運動。
臍上練習：下身固定不動，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。
臍下練習：上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，目的是收緊和減去整個下腹圍。
腹外斜肌練習：完成上下腹部練習后，再做各種腰部轉體練習。這種練習作為輔助練習，使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。
三、揉捏腹部，“軀趕”脂肪。
有道是：“七分運動，三分揉捏。”要想腹部盡快去脂，再腹部運動后再以順時針和逆時針做環形按揉各100次，“軀趕”脂肪，促進脂肪代謝。
以上方法每次做30分鐘，每周3—4次，堅持45天必有顯著效果。
減肥的方法有很多種，我們不能盲目的依靠減肥藥等，上面就是對如何快速減掉腹部脂肪的介紹，通過了解以后我們知道想要減掉肚子上的脂肪平時一定要多進行體育鍛煉，并且注意清淡的飲食，而且要長期堅持才能有更好的效果。
