長期的久坐就是導(dǎo)致肥胖的原因之一，很多久坐的人一坐下來就是好幾個(gè)小時(shí)，很多人一坐下來之后在這幾個(gè)小時(shí)之內(nèi)就不會(huì)離開自己的凳子，長期下來肚子和屁股也是最容易變胖的地方，相信很多從事白領(lǐng)的人都能夠領(lǐng)悟這樣的痛苦吧，也想快速的來給自己減掉肚子和屁股上面的贅肉，這樣讓自己的身體一步步的唯美起來，那么如何來快速給自己減肚子和屁股呢？

下面有幾個(gè)建議，你可以試一下

1.少食：管住自己的嘴 吃的少，熱量攝入就少，自然就會(huì)受下來了，到時(shí)候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的減肥方法中向蘋果減肥法、蔬菜水果法等等均屬于此類。低熱量會(huì)讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。 好處不用說了，非常有效 壞處：過少的攝入熱量會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能的下降，女性的話甚至可能出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)、 避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。

2.多動(dòng)：養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣 運(yùn)動(dòng)的好處我就不用多說了吧，可以促進(jìn)新陳代謝，鍛煉身體各個(gè)方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量 好處：良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦 壞處：鍛煉不得當(dāng)，使得身上的肥肉都變成肌肉導(dǎo)致身體變形，破壞苗條好身材 避免方法：進(jìn)行合理的鍛煉，要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)而不是無氧運(yùn)動(dòng)。

3.態(tài)度：態(tài)度決定一切 很多人減肥屢戰(zhàn)屢敗，關(guān)鍵在于態(tài)度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實(shí)只要你再堅(jiān)持堅(jiān)持接可以成功的，所以在減肥過程中一定要堅(jiān)持下去，只要一想到苗條身材你就會(huì)又有動(dòng)力的。 好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養(yǎng)自律精神。 弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到?jīng)Q定性作用，一般需要與節(jié)食、鍛煉等手段相配合，效果才會(huì)顯現(xiàn)。相信只要你堅(jiān)持做到這三個(gè)方面，減肥是一個(gè)很容易的事情，這個(gè)就是大家眼中最有效的減肥方法~~希望被采納。

當(dāng)給自己減肚子和屁股上面贅肉的時(shí)候大家一定要先從這些方法中來做好，而減肚子和剪掉自己屁股上面的贅肉一道合理的給自己調(diào)節(jié)飲食，如果自己沒辦法，需要長期久坐的話，那么不妨試試坐一個(gè)小時(shí)，起來走動(dòng)一下，扭扭腰，拉伸拉伸自己的腿部，這樣長期下來也是有瘦身的效果。