產后如何瘦腰瘦肚子呢
產后是一個比較特殊的一個階段，因為在這個時候很多的新媽媽，都采用母乳喂養的方法，如果要減肥的話，也要注意自己的身體健康狀況，也要考慮到寶寶的身體健康狀況，產后瘦腰瘦肚子，也有一定的方法和技巧，那么下面我們就去了解一下，產后如何瘦腰瘦肚子呢？希望能給大家帶來一些幫助。
散步
新媽媽們吃完晚飯后別顧著坐，飯后散步不能能讓你更快復原，對瘦身也是非常的有幫助。正確的散步方法應當是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60～80米。上肢應隨步子的節奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時，強度以體質而異，一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到明顯減肥效果。
腹部按摩
洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚臍周圍做畫圈按摩，或者上下輕輕揉動肚皮，都能有助產后收腹。
充足的睡眠時間
睡眠不好對產后的減肥不但沒有幫助，反而有害。睡眠不足容易引起毒素郁積，從乳汁中排除，對寶寶相當有害，所以不足為取。此外，毒素的郁積反而會影響脂肪的代謝，使減肥受阻。
均衡飲食
停止母乳喂養后，新媽媽要注意均衡飲食。由于在母乳喂養期間，寶寶的營養基本都從母乳中來，母親的營養一定要跟上。但是停止喂養后，很多媽媽暫時還調不過胃口，仍然大吃大喝。原來超過自身需要的營養都通過奶水供應給寶寶，而現在多余部分則只能轉到母親身上，稍不小心，就可能成為贅肉。因此一旦停止母乳喂養，新媽媽要注意自己的飲食，適量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯條和可樂。
仰臥起坐收腹
把身體升起離地10至20 厘米后，應收緊腹部肌肉并稍作停頓，然后慢慢把身體下降回原位。當背部著地的時候，便可以開始下一個循環的動作。此動作能消除肚子的贅肉，還能擁有漂亮的腹肌.
以上就是產后如何瘦腰瘦肚子所作出的講解，對于產婦來講，在生完孩子之后，迫切的想要去減肥，擁有一個好的身材是很重要的。但是為了自己的身體健康，要注意各方面的營養，叫營養跟得上，又想要達到減肥的目的，可以根據以上的方法和技巧來做。
