瘦腰腹健身操有哪些
很多人的腰腹部都有很多的贅肉，嚴(yán)重影響了我們自身的外部形象，讓我們很多人都特別苦惱，可以做一些瘦腰腹健身操來(lái)達(dá)到幫助我們減肥的目的，而且這種方法也是一種非常好的方式，幫助我們減肥的同時(shí)也不會(huì)給我們帶來(lái)其他方面的副作用，下面就讓我們一起了解一下瘦腰腹健身操有哪些吧。
1）這是一個(gè)靜止保持的動(dòng)作，但有相當(dāng)難度。 四肢著地，面朝地面，用手肘和腳尖支持身體，保持身體挺直。 維持這個(gè)姿勢(shì)20秒或盡可能長(zhǎng)時(shí)間。
2）平躺在地上，兩手放臀側(cè)。雙腿向上舉起，與上半身成九十度角。用腹部的力量將臀部向上移動(dòng)，再回落。此動(dòng)作重復(fù)3組，每組10-15次。
3）上斜角度的仰臥起坐。 平躺在地板上，雙腿向上舉起成60度角左右。雙手放腦后，抬起上身，用左手手肘碰右膝蓋，再換右手動(dòng)作。重復(fù)3組，每組25-30。
4）平躺在地上，兩手放臀側(cè)。雙腿向上舉起，與上半身成九十度角。用腹部的力量將臀部向上移動(dòng)，再回落。此動(dòng)作重復(fù)3組，每組10-15次。
5）這個(gè)動(dòng)作有點(diǎn)難度。 平躺在地板上，大腿抬起60度左右，小腿與地面保持平行。雙手交叉放在腦后，頭部離開(kāi)地面。 保持這個(gè)姿勢(shì)，慢慢地伸展腿部。 重復(fù)這個(gè)動(dòng)作3組，每組15-20次。
我們應(yīng)該都去了解一下瘦腰腹健身操有哪些，日常進(jìn)行一些瘦腰腹健身操訓(xùn)練，不僅可以幫助我們達(dá)到減肥的目的，還可以幫助我們達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的，而且效果是非常不錯(cuò)的，同時(shí)我們需要對(duì)于自己的飲食也一定要引起重視。
