怎樣才能減去小肚腩呢

2017-04-26 08:09:54　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：現(xiàn)在越來越多的人的肥胖都是從肚子上看出來的，肚子上有好多的贅肉，腰看起來很粗，身材的線條嚴重走形，穿衣服的時候肚子上會鼓出來一塊，

現(xiàn)在越來越多的人的肥胖都是從肚子上看出來的，肚子上有好多的贅肉，腰看起來很粗，身材的線條嚴重走形，穿衣服的時候肚子上會鼓出來一塊，真的是大大有損了我們的形象。久坐不動的上班族，尤其是在夏天的時候，如果肚子上有贅肉顯示出來會很尷尬。那么。小肚腩到底能不能減掉呢？應該用什么樣的方法最合適呢？

一、熱身活動10分鐘，至全身微微出汗后，再用保鮮膜捆扎腹部5—6層。

二、平臥位做腹肌運動。

臍上練習：下身固定不動，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。

臍下練習：上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，目的是收緊和減去整個下腹圍。

腹外斜肌練習：完成上下腹部練習后，再做各種腰部轉(zhuǎn)體練習。這種練習作為輔助練習，使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。

三、揉捏腹部，“軀趕”脂肪。有道是：“七分運動，三分揉捏。”要想腹部盡快去脂，再腹部運動后再以順時針和逆時針做環(huán)形按揉各100次，“軀趕”脂肪，促進脂肪代謝。以上方法每次做30分鐘，每周3—4次，堅持45天必有顯著效果。

世上無難事，只怕有心人。只要有那個決心和毅力，不怕困難不怕吃苦。身上的多余的肉肯定會很容易減掉，減肥不能只說嘴上說說，更重要的是行動。減掉肚子上的小肚腩，就會讓女性腰部線條更加優(yōu)美，更加的提升女人的魅力。