掐肚子減肥嗎
2017-04-26 08:06:11 來源：360常識網
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導語：出現小肚子的原因多是因為不經常運動或吃的過油膩導致脂肪出現過多的情況，對于這種情況就應該積極的進行瘦身運動，通過飲食和運動來達到減
出現小肚子的原因多是因為不經常運動或吃的過油膩導致脂肪出現過多的情況，對于這種情況就應該積極的進行瘦身運動，通過飲食和運動來達到減肥的效果。而掐肚子對于減肥的效果是不好的，要通過科學的方法來進行，不要相信所謂的一些偏方，以免對身體帶來不利的影響。
1、每天吃水果和蔬菜
收腹離不開全身的減肥，因此，控制攝入的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘，而便秘則是長小肚子的元兇之一。
2、多喝水，少喝碳酸飲料
起床時，喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進腸胃的蠕動，把體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。
正常人平均每天會消耗2000-2500ml的水，要及時給身體補充水分。但也不要在短時間內連續喝太多的水，否則會由于滲透作用，稀釋血液，導致血液中所含的氧及營養物質濃度下降。此外，要盡量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料。
以上我們看了如何正確進行減肥的問題，另外平時也要注意良好生活習慣的養成，如不要長時間的采用坐姿，這樣容易造成脂肪的堆積，另外也要注意合理飲食，多吃果蔬、多喝水。不要吃的過于油脂，對鹽分攝入也要注意，飲食要清淡一些。
