都有哪些方法快速甩掉小肚腩
2017-04-26 08:03:27 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：很多的人都有小肚腩，這是因?yàn)槿鄙龠\(yùn)動(dòng)的問題導(dǎo)致的，所以這類的人就需要進(jìn)行減肥，這樣才能夠保證身體的健康，避免出現(xiàn)其他的問題影響到身
很多的人都有小肚腩，這是因?yàn)槿鄙龠\(yùn)動(dòng)的問題導(dǎo)致的，所以這類的人就需要進(jìn)行減肥，這樣才能夠保證身體的健康，避免出現(xiàn)其他的問題影響到身體的健康問題，那么有什么方法快速甩掉小肚腩呢？下面就請專家來介紹一下這個(gè)問題吧。
一、側(cè)身彎腰運(yùn)動(dòng) 直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手去夠右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不要彎曲，吸氣，然后還原，呼氣。再換方向重復(fù)一次，連做8次。
二、屈腿運(yùn)動(dòng) 仰臥位。雙臂左右平貼地面，兩腿伸直后同時(shí)屈膝提起，吸氣，使大腿貼近腹部，然后呼氣，緩緩還原。重復(fù)8次。
三、舉腿收腹 主要是鍛煉下腹部肌肉。上身平臥，腿伸直并盡可能抬高，接著再緩慢放下。這一練習(xí)做完后，雙膝彎曲繼續(xù)做同樣的動(dòng)作。重復(fù)8次。
四、坐式屈團(tuán)身 仰臥位主要為鍛煉上、下腹部肌肉。雙腿伸直，上身后仰，保持身體平衡，然后屈膝收腹，使腹肌極度折屈。練習(xí)中，雙腳始終不能觸及地面或床面。
五、“踏自行車”運(yùn)動(dòng) 仰臥位。輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車的運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作較快而靈活，屈伸范圍要盡量大。歷時(shí)20~30秒鐘。
以上就是專家對這個(gè)問題的看法，按照上述的方法進(jìn)行減肥，這樣不光能夠保證身體的健康，也能很快的甩掉小肚腩，避免因?yàn)闇p肥的問題導(dǎo)致身體出現(xiàn)受損的情況發(fā)生，因此選擇上述的方法可以咨詢醫(yī)生來進(jìn)行，保證身體的健康。
