男士肚子上的贅肉怎么減
對(duì)于很多男性朋友來(lái)說(shuō)由于生活中總避免不了要有很多的應(yīng)酬，所以常常會(huì)喝很多的酒，再加上缺乏鍛煉，長(zhǎng)時(shí)間下去勢(shì)必會(huì)造成有啤酒肚。這些啤酒肚也就是我們常常說(shuō)的肚子上的贅肉，對(duì)于這些贅肉如果是喜歡穿西裝的男士那是非常的不好看的。那么對(duì)于男士肚子上的贅肉到底該怎么減呢？
1、在家走動(dòng)時(shí)加上扭腰動(dòng)作
平常在家里走動(dòng)時(shí)，可以加入扭腰的動(dòng)作，鍛煉肌肉薄弱的腰腹。踏出左腳時(shí)，腰大大地往右邊扭轉(zhuǎn)到底，再踏出右腳，腰往左轉(zhuǎn)到底，如此不斷重復(fù)。但太長(zhǎng)時(shí)間用這種方式行走，會(huì)對(duì)腰部造成負(fù)擔(dān)，每天最好以30分鐘為限。
2、喝纖維飲料
纖維就像一塊海綿，在胃中吸住水，而胃中含有大量的水，就會(huì)增加飽腹感。纖維能控制提高食欲的荷爾蒙，從而讓你吃得更少，且不會(huì)感覺(jué)到饑餓和營(yíng)養(yǎng)不良。在睡覺(jué)前的蛋白質(zhì)進(jìn)餐之前，最好飲用一份簡(jiǎn)單的日常無(wú)糖纖維飲料。
3、多些笑聲
捧腹大笑其實(shí)也是和胃打招呼的一個(gè)表現(xiàn)，你知道大笑能夠鍛煉胃部肌肉呢？如果你有一個(gè)更加苗條、更加迷人的胃，那么離你擁有一個(gè)美好身型也不那么容易了。每天大笑至少10分鐘，能夠增加胃部肌肉的運(yùn)動(dòng)能力，調(diào)節(jié)好飲食，你就能苗條很久了。
4、下腹部脂肪指壓法
腹部是脂肪堆積的主要部位，而男性在肚臍上方聚焦的居多，女性則以肚臍下居多，若指壓下腹部時(shí)，要稍用力使手掌充分彎曲，垂直下壓15秒鐘;若指壓側(cè)腹部點(diǎn)時(shí)，須將手掌充分彎曲分別置于左右側(cè)腹上，沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。
有很多的因素會(huì)造成肚子上的贅肉，有些是由于生活水平比較高，過(guò)度的營(yíng)養(yǎng)。也有些是由于缺乏鍛煉，生活習(xí)慣不規(guī)律。總之肚子上有贅肉是非常令人苦惱的一件事，我們總想著自己能擁有完美的身材，是個(gè)穿什么衣服都好看的。小編介紹的男士怎么減肚子贅肉相信對(duì)于很多人都是有幫助的。
