美臀其實(shí)和美腿都是女性想要的，這樣的身材是很多女性為之心動(dòng)的。如今很多人都說要減肥，不知道怎么減著減著就變成大屁股人群了。對(duì)于女性白領(lǐng)來說，長時(shí)間的久坐，是很容易長屁股的，哪些習(xí)慣會(huì)長屁股呢？下面跟隨360常識(shí)網(wǎng)了解一下吧！

讓白領(lǐng)屁股變大的9個(gè)壞習(xí)慣

久坐

上班族每天上班一坐就是八個(gè)鐘頭，坐久了，屁股當(dāng)然變得又寬又大啦。每坐一個(gè)鐘頭左右，就應(yīng)該起來走一走，并按壓臀部穴位，促進(jìn)臀部氣血循環(huán)。洗澡時(shí)用蓮蓬頭水柱沖洗臀部刺激穴點(diǎn)，泡澡后使用翹臀霜保養(yǎng)臀部，讓臀部變得渾圓結(jié)實(shí)。千萬要記得起來動(dòng)一動(dòng)屁股。

長時(shí)間站立

有些人因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系必須長時(shí)間站立（如專柜小姐），久而久之小腿肌肉變得非常結(jié)實(shí)，甚至影響美觀。另外，運(yùn)動(dòng)方式不正確或是長時(shí)間站著，造成蘿卜腿或小腿浮腫。泡澡以松弛緊繃的肌肉，在泡澡時(shí)按摩小腿，使血液循環(huán)通暢以改善浮腫。運(yùn)動(dòng)時(shí)不宜過度訓(xùn)練腿部肌肉，以免肌肉更結(jié)實(shí)。如需長時(shí)間站立工作，可穿著彈性褲襪以防止小腿靜脈曲張，休息時(shí)間亦可以多按摩小腿。

蹺腿坐著，一邊悠哉一邊胖

此刻，你可能正窩在沙發(fā)里，蹺著腿在讀這篇文章。無論在家還是在辦公室，如果你蹺著腿坐一整天，會(huì)阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身浮腫。再不好好做浮腫護(hù)理，比如按摩，下肢靜脈會(huì)漸漸突出，嚴(yán)重影響下身循環(huán)，導(dǎo)致脂肪增厚，連肌肉都會(huì)僵硬。可以每天洗過溫水澡后，用身體專用按摩精油按摩小腿或足底，無論扭捏或按壓，都可以及時(shí)緩解下半身浮腫，防止脂肪堆積。

褲子尺寸不合

緊身牛仔褲、束身內(nèi)衣等緊身衣物，甚至迷你裙、無袖衫等性感穿著，都會(huì)讓下身發(fā)胖。因?yàn)樘o身的服裝會(huì)阻礙腿部正常運(yùn)動(dòng)，還會(huì)阻礙腰腿部位血液循環(huán)；短裙則會(huì)使腿部受涼，同樣影響血液循環(huán)，導(dǎo)致脂肪堆積。內(nèi)褲如果太大，會(huì)使臀部肉肉缺乏足夠的支撐力而下垂、外擴(kuò)，而內(nèi)褲太小或太緊，則會(huì)把肉肉擠出來，臀部變形在所難免。應(yīng)挑選合身的內(nèi)褲，多練習(xí)修飾臀部線條的提臀操，使臀部線條緊致流暢。

飲食高熱量、重口味

大多數(shù)腿部肥胖者都不注意飲食，不僅喜歡吃高熱量的甜點(diǎn)及油炸食物，吃飽后又習(xí)慣坐著，慢慢的，臀部及大腿就開始囤積脂肪。另外，有些人嗜吃重口味的食物，攝取過多的鹽分也發(fā)生腿部浮腫。控制好飲食，少吃高熱量的食物，做到低脂肪和高纖維相結(jié)合。并多做瘦下半身減肥操，以減去囤積的肥肉。此外，選擇較清淡的飲食方式，且多喝消水腫的茶飲，再加強(qiáng)下半身穴位按摩。

雌激素分泌紊亂 壞習(xí)慣讓你胖

讓你散發(fā)女性魅力的雌激素，是讓下半身變胖的罪魁禍?zhǔn)住ｐI一頓飽一頓、亂服減肥藥、意外懷孕等，都會(huì)讓雌激素分泌紊亂，導(dǎo)致脂肪在腹部和大腿部位堆積，下半身越來越胖。

對(duì)抗招數(shù)：按時(shí)就餐、不亂服減肥藥和積極避孕，都是防止下半身發(fā)胖的關(guān)鍵，尤其是避孕藥。大多數(shù)人以為長期服避孕藥會(huì)變胖，其實(shí)這是誤解。過去避孕藥中雌 激素含量高，長期服用的確會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積。但近幾年改良后的新型口服避孕藥中，雌激素含量已由過去的150微克將至30微克，甚至20微克。這種僅含 超低雌激素的口服避孕藥，完全不會(huì)讓你變胖。

長期穿5cm以上高跟鞋

不僅由于坐姿，穿5cm以上的高跟鞋走路也是一大原因，因?yàn)榇└吒呗窌r(shí)會(huì)自然而然形成膝蓋彎曲的習(xí)慣，還有人習(xí)慣重心放在一個(gè)腿上。這些不好的習(xí)慣都會(huì)引起骨盆歪曲。骨盆一歪曲臀部就會(huì)橫闊，從而臀部變大。

內(nèi)“八”腳

現(xiàn)在有不少女生為了站姿更可愛俏皮，會(huì)采取內(nèi)八字的站法。但是這樣的站姿直接導(dǎo)致臀部松垮下垂呢。因?yàn)楫?dāng)你以這個(gè)內(nèi)八站立的時(shí)候，臀部下緣肌肉正好處于松弛和下垂的狀態(tài)，長期如此即使做再多提臀術(shù)都沒辦法回位。

不良走路習(xí)慣

平時(shí)沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)，走路上下班也可以健身。但走路姿勢(shì)不對(duì)，或鞋子穿得不對(duì)，不僅減不了肥，還可能變得更胖，甚至嚴(yán)重影響足部健康。比如走路趿拉趿拉，就完全無法燃燒腿部脂肪，在讓小腿變得粗壯的同時(shí)，也會(huì)影響臀部肌肉變形下垂。

瘦屁股的方法

（1）蹬足收臀

仰臥體位，兩足跟用力下蹬，同時(shí)提氣收臀，2秒鐘后放松，然后再蹬足提氣收臀放松，往返20次。有收縮臀部皮膚和運(yùn)動(dòng)臀腿脂肪的作用。

（2）后伸下肢

俯臥體位，兩下肢交替抬舉至最大限度，共約20次-30次。可內(nèi)收皮肉運(yùn)動(dòng)脂肪。

（3）拿捏雙臀

俯臥體位，兩手拇指和食指、中指相對(duì)，并同時(shí)拿捏兩側(cè)臀部肥胖處，一側(cè)2分鐘。可加速皮下組織代謝，化解脂肪。

（4）搓摩雙臀

俯臥體位，兩掌面用力搓摩兩側(cè)臀部2分鐘（不隔衣服）。可收緊皮膚分散脂肪。

（5）按揉腰部

俯臥體位，兩手提成實(shí)拳狀，用指掌關(guān)節(jié)的凸起部位，用力按揉腰椎兩側(cè)的軟組織，意在舒散皮下脂肪。

以上就是小編和大家介紹的屁股變大的原因，其實(shí)還是自己的習(xí)慣導(dǎo)致的，不經(jīng)常的鍛煉，加上久坐等壞習(xí)慣，就會(huì)出現(xiàn)大屁股的情況。還有改善自己屁股大的方法，大家要自己經(jīng)常的注意，好習(xí)慣需要時(shí)間改正，更加需要長期的堅(jiān)持，只有自己注重習(xí)慣的養(yǎng)成，才能改掉自己的大屁股。