一個月輕松減肥的好方法
現(xiàn)代人的審美觀，就是一個字——“瘦”，所以呢，在如今，瘦的人在減肥，胖的人也在減肥，減肥似乎已經(jīng)是很多人生活當(dāng)中的一部分。今天呢，就讓小編來跟你們分享一下減肥的一些方法，你們不妨可以試一試，小編保證你們可以在一個月變瘦，這樣，買衣服就不用發(fā)愁了。
1、早上起來第一件事情是喝杯溫水沖的大麥若葉青汁(老師給推薦的，便秘的加蜂蜜，口感也會更好)小口小口的喝下去，這是用來排除小腸毒素的。
2、然后再來一杯溫水，用吃藥的喝水方式大口喝，這杯用于排除大腸毒素。之后再洗漱，打點(diǎn)好一切之后，去蹲個大號全天都會精神爽朗。
3、早餐盡量吃煮雞蛋，一定要是白煮的，特別要求把蛋黃也吃掉。煮雞蛋可以帶動小腸蠕動減除腹部脂肪，吃煮雞蛋不僅不會增加熱量反而會消耗脂肪，絕對是吃了就會瘦的食品哦。
4、每日保證8杯水吧。喝水可以促進(jìn)新陳帶謝。但是每天8杯就夠了，喝太多會水腫。尤其是晚上，睡前一小時一定不要喝水。長期水腫比真正的脂肪更難對付。說到水腫，本人就是屬于水腫型體質(zhì)，腿部尤為嚴(yán)重。這種體質(zhì)尤其注意不要飲水過量，多吃木瓜可以瘦腿，經(jīng)常按摩小腿硬結(jié)的地方。睡覺的枕頭要更高一些，睡前把腿垂直倒空在墻上并轉(zhuǎn)動腳脖子直到腳丫子感到麻了為止，并且睡覺時在腳踝處墊個枕頭可以拯救粗壯的小腿哦。
5、平衡飲食。講幾個小常識吧。第一，如果你愛吃壽司就吃冷掉的壽司吧，雖然主食都是容易發(fā)胖的，但是相對來說，冷的壽司不容易發(fā)胖哦。第二，水果也是有熱量的。假如打算來一頓水果沙拉大餐來減肥，還是省省好好吃飯吧。另外，對于像我一樣的一頓不吃肉會死的朋友，我可以負(fù)責(zé)的告訴你，吃瘦肉不發(fā)胖而且減肥，讓你發(fā)胖的是肉的調(diào)料。
6、運(yùn)動減肥法。很不錯哦。只是要提醒大家，不要做太激烈的運(yùn)動比如天天跑三千米或搏斗。運(yùn)動量太大會把肥肉練成大肌肉塊。我試過爬樓梯，這個真的很管用，據(jù)說爬一階樓梯等于在平路上走8步，全身都運(yùn)動會出很多汗。在身上綁保鮮膜慢跑也是很有效。要是你皮膚過敏或者特別怕熱，保鮮膜方案還是算了，會中暑的。
其實(shí)啊，減肥呢，最重要的在于堅(jiān)持，決不能半途而廢哦。希望小編分享的減肥方法，可以對那些想要減肥的朋友們有所幫助。小編相信，有了這些減肥方法，再加上你們的持之以恒，一定能夠減肥成功的，所以，想要減肥的親們，趕緊行動起來把。
