一周就能瘦下來(lái)就這么做
估計(jì)每一位想瘦下來(lái)的朋友，沒(méi)有不想在一周之內(nèi)瘦成一道閃電的。但是不管你想在短期內(nèi)減多少公斤，都要選擇健康的減肥方法。因此不論是什么減肥方法。只要有害健康就一律PASS。個(gè)人建議大家還是應(yīng)該健康減肥的，介紹給大家?guī)讉€(gè)簡(jiǎn)單的減肥方法，如下：
方法一：用粥代替米飯，熱量減半
在這一周里，用粥來(lái)代替米飯，同樣是一碗的分量，粥的熱量就比米飯低得多，而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感，控制食欲，預(yù)防和改善飲食過(guò)度。另外，可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來(lái)煮粥，膳食纖維豐富，促進(jìn)排毒，同時(shí)減緩人體對(duì)脂肪、糖質(zhì)的吸收。
方法二： 吃蔬果沙拉的時(shí)候加點(diǎn)海藻類食材
雖說(shuō)沙拉富含酵素和膳食纖維，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬，卡路里會(huì)很高。所以一般最好選擇蔬果沙拉，同時(shí)加入海藻類食物，活化腸道蠕動(dòng)能力，改善便秘，還能瘦腰，吃得放心又健康。
方法三：食量不足時(shí)多吃溫?zé)岬氖卟肆侠?/p>
在控制飲食的時(shí)候，你也許會(huì)經(jīng)常覺(jué)得沒(méi)有吃飽，肚子還很餓，這時(shí)可以做些溫?zé)岬氖卟肆侠恚糁蠖糘K，放點(diǎn)鹽、胡椒粉、醋等調(diào)味料，消除空腹感，補(bǔ)充維生素與礦物質(zhì)，同時(shí)，暖暖的又能提高新陳代謝。
方法四：想吃甜食的時(shí)候，用南瓜和紅薯代替
蛋糕、巧克力、糖果、點(diǎn)心等，是不少人很喜歡吃甜食，特別是壓力大心情不好的時(shí)候，吃點(diǎn)甜食確實(shí)能緩解情緒。可是甜食糖分很高，在飲食減肥中需要控制，不妨蒸煮點(diǎn)南瓜和紅薯，天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感，膳食纖維更能改善便秘，促進(jìn)排毒呢！
千萬(wàn)不要以為只要吃得少就可以甩掉身上的贅肉，這可是完全錯(cuò)誤的想法。減肥的成功與否，這和減肥的方法有很大關(guān)系。即便是節(jié)食減肥也是要講究方式方法的，在減肥的過(guò)程中，不能想著一揮而就。減肥也要講究過(guò)渡，就像節(jié)食減肥，得從少節(jié)食到多解釋過(guò)度才可以達(dá)到完美的地步。
