怎么減肥才能不反彈
一定要注意，在減肥的時(shí)候不要吃過(guò)多的鹽分，即便是在控制飲食期間，必要的脂肪和蛋白質(zhì)攝入也是不可少的。減肥的時(shí)候，要選擇合理的運(yùn)動(dòng)方式。如果是冬季，則外出運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要做好保暖措施，運(yùn)動(dòng)之前必要的熱身鍛煉應(yīng)當(dāng)做充分。如果是冬天，最好是選擇進(jìn)行室內(nèi)活動(dòng)，室溫最好維持在20℃左右。
食量不足時(shí)多吃溫?zé)岬氖卟肆侠恚诳刂骑嬍车臅r(shí)候，你也許會(huì)經(jīng)常覺(jué)得沒(méi)有吃飽，肚子還很餓，這時(shí)可以做些溫?zé)岬氖卟肆侠恚糁蠖糘K，放點(diǎn)鹽、胡椒粉、醋等調(diào)味料，消除空腹感，補(bǔ)充維生素與礦物質(zhì)，同時(shí)，暖暖的又能提高新陳代謝。
想吃甜食的時(shí)候，用南瓜和紅薯代替，蛋糕、巧克力、糖果、點(diǎn)心等，是不少人很喜歡吃甜食，特別是壓力大心情不好的時(shí)候，吃點(diǎn)甜食確實(shí)能緩解情緒。可是甜食糖分很高，在飲食減肥中需要控制，不妨蒸煮點(diǎn)南瓜和紅薯，天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感，膳食纖維更能改善便秘，促進(jìn)排毒呢！
配合碳酸水來(lái)進(jìn)行飲食，用藥用或食用小蘇打調(diào)配的碳酸水，飯前或吃飯時(shí)喝慢慢地喝一杯，消除空腹感，防止暴飲暴食。另外，碳酸能令血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)于改善寒癥，提高新陳代謝有一定的功效，同時(shí)令血液中的廢物毒素順利排出！
冬季減肥還需要注意避免寒風(fēng)直接吹拂皮膚。因?yàn)槔淇諝獯碳てつw會(huì)觸發(fā)我們身體一系列反應(yīng)，從而會(huì)調(diào)動(dòng)身體在皮下堆積更多的脂肪，這樣不利于減肥。想要減肥成功不反彈，減肥之后飲食要控制好，不要大吃大喝。鍛煉的時(shí)候，還要注意安全，冬天我們的皮膚比較脆弱，輕微的刮碰就容易在皮膚上留下傷口。
