清腸胃能夠減肥嗎
很多腸胃不好的人總是會(huì)出血消化不良的現(xiàn)象，這樣下來(lái)就會(huì)讓身體急速的變胖，胖，對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是很不愿意接受的事情，不管男女，胖了之后就會(huì)不好看，而胖也會(huì)給我們帶來(lái)很多困擾，一些疾病就是因?yàn)榕炙鸬模@個(gè)時(shí)候很多人就懷疑是自己的腸胃不好，所以這個(gè)時(shí)候想要給自己清腸胃來(lái)減肥，那么清腸胃能夠減肥嗎？
水果、蔬菜、豆子
富含豐富的纖維，纖維之所以那么重要，是因?yàn)槔w維能同時(shí)使消化物結(jié)塊和松軟，水溶性的纖維可溶于水中，使消化物軟化;非水溶性纖維可使消化物結(jié)塊，兩種纖維 素對(duì)便秘都有很大的幫助，所以不一定要記住所有的食物是水溶性還是非水溶性，只要著重在攝取多種的蔬果即可。纖維也能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減少便秘機(jī)會(huì)，促進(jìn)消化，讓消化后的食物較能夠流經(jīng)腸道。含有纖維素的青菜像是花椰菜、甘藍(lán)菜、波菜和櫛瓜都能促進(jìn)消化。水果富含大量纖維的如：覆盆子、橘子、西洋梨、蘋(píng)果、水蜜桃，或者像是干梅、無(wú)花果也可減輕便秘癥狀。豆類如四季豆、黃豆、黑豆、綠豆等。
全谷類、堅(jiān)果類食物
全谷類食物接含有豐富的高纖，可減輕便秘癥狀，像是玉米片和燕麥片，或像全麥面包跟糙米飯皆為不錯(cuò)的選擇。堅(jiān)果類食物含有豐富的油脂，可讓腸道順暢好消化，一天吃 15 顆杏仁，即可有效改善便秘情況。
流質(zhì)
除了食物以外，流質(zhì)也是一個(gè)重要的因素，最好的流質(zhì)當(dāng)然是大家知道的水啦，先開(kāi)始習(xí)慣自己每天早上飲用一杯 200 ~ 300cc 的溫開(kāi)水(6 個(gè)正確的「飲水方法」)，3~4天就會(huì)有成效出來(lái)。當(dāng)補(bǔ)充水份時(shí)，體內(nèi)的纖維會(huì)吸收水份，幫助消化后的食物能在腸道中移動(dòng)的更順利。除了水以外，湯和蔬菜 汁也可以達(dá)到不錯(cuò)的效果。流質(zhì)加上富含纖維的食物還可有加成效果，幫助便秘癥狀。
如果腸胃不好引起的肥胖，在選擇清腸胃的同時(shí)就可以得到減肥的效果，上面我們還介紹了清腸胃的食物，這些食物可以幫助自己減肥，但是減肥的時(shí)候也不能只靠這些食物，在減肥的時(shí)候也要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，讓自己做一些有氧運(yùn)動(dòng)，幫助自己改善肥胖的現(xiàn)象，還要記得多吃清淡少脂肪的食物。
