七天快速減肥食譜

2017-04-26 17:06:24　　來源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：減肥現(xiàn)在成為非常多人的談的話題而且能在茶余飯后的也是經(jīng)常提起減肥這一重要的一個(gè)話題，讓生活中的減肥那也是非常的痛苦的，節(jié)食減肥對(duì)于

減肥現(xiàn)在成為非常多人的談的話題而且能在茶余飯后的也是經(jīng)常提起減肥這一重要的一個(gè)話題，讓生活中的減肥那也是非常的痛苦的，節(jié)食減肥對(duì)于身體有一定影響，鍛煉減肥但是由于時(shí)間不夠，也不能進(jìn)行很好的鍛煉，所以在日常生活中的很多人的需要進(jìn)行七天快速的減肥方法。

它快速的減肥方法既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)而且對(duì)于減肥那也有很好的功效，下面我們就簡(jiǎn)單介紹一下關(guān)于七天快速減肥方法的主要內(nèi)容，主要是早餐晚餐以及一些零食主要是平時(shí)的日常生活中的零食那并不是一些膨化食品。星期一早餐：牛奶1杯，全麥面包2個(gè)。午餐：半碗米飯，1份青菜，1份南瓜，1份土豆。晚餐，酸奶1杯，堅(jiān)果幾顆。零食：蘋果1個(gè)。星期二早餐：煮雞蛋1個(gè)，烤面包2片，1杯溫開水。午餐：煮雞蛋2個(gè)，咖啡1杯，飯后1串葡萄。晚餐：玉米粥1碗，涼拌木耳1份。零食：香蕉1個(gè)，避免飯前空腹食用。星期三早餐：三明治1個(gè)，水果汁1杯。午餐：稀飯1碗，土豆1份，魚1條。晚餐：紅棗蓮子粥1碗，涼拌黃瓜1份。零食：梨子1個(gè)。星期四早餐：豆?jié){1杯，握壽司2個(gè)。午餐：番茄苦瓜玉米湯、一個(gè)煎蛋。晚餐：水煮雞蛋1個(gè)，竹筍銀耳湯1份。零食：香蕉1個(gè)。星期五早餐：綠豆粥1碗，水煮蛋1個(gè)。午餐：低脂牛奶1杯，法國(guó)面包1片，蔬菜沙拉1份。晚餐：黑米粥1碗，蝦仁炒西蘭花1份。零食：梨子1個(gè)。星期六早餐：麥片1杯，面包1個(gè)。午餐：米飯1小碗，魚肉1份，西紅柿蛋湯1份。晚餐：紅豆薏米粥1碗，萵筍炒肉1份。零食：黃瓜1條星期日早餐：蔬菜粥1碗，涼拌黃瓜1份。午餐：米飯1小碗，涼拌油麥菜1份，紫菜蛋湯1份。晚餐：黑米粥1份，鮮藕炒荷蘭豆1份。零食：蘋果1個(gè)。

以上就是七天快速減肥方法的食譜，主要是早餐晚餐以及一些零食主要是平時(shí)的日常生活中的零食那并不是一些膨化食品只是一些利于消化以及保持皮膚滋潤(rùn)的一些水果，總是讓生活中的早餐也一定要豐富，對(duì)于飲食方面對(duì)于減肥的也是比較有功效的。