減肥的三大注意事項(xiàng) 擺脫減肥困擾
曾經(jīng)有種傳言說，部分食物由于難以消化，會(huì)消耗人體更多的熱量，即所謂越吃越瘦。很多MM們在減肥的時(shí)候嚴(yán)守規(guī)矩，過八點(diǎn)之后不吃東西，拼命節(jié)食。可最后還是沒有瘦下來，到底這些減肥的"至理名言”對不對呢？趕緊來看看這些減肥的困惑吧。
1、晚上八點(diǎn)后可以吃東西
事實(shí)上，人們在什么時(shí)候吃東西并不重要。對體重能產(chǎn)生影響的是：你今天吃了什么食物？吃了多少？有沒有進(jìn)行體育鍛煉？這三點(diǎn)才是決定你究竟是減少、增加還是保持體重的關(guān)鍵。無論在什么時(shí)間吃東西，身體都會(huì)將多余的卡路里儲(chǔ)存下來，轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽?/p>
2、沒有所謂的“負(fù)卡路里食物”
這類食物被稱為“負(fù)卡路里”食物，柑橘類水果和芹菜等粗纖維蔬菜被視為其中的典型，已在人們的減肥食譜上“閃耀”多年。不過問題是，這是錯(cuò)誤的，根本沒有什么“負(fù)卡路里”食物。身體用來消化上述食物所耗掉的那點(diǎn)卡路里和食物本身所含有的卡路里相比簡直不值一提。事實(shí)上，吃芹菜所消耗的卡路里和發(fā)呆看小草生長時(shí)所消耗掉的一樣多。
3、節(jié)食確實(shí)有助于減肥
近年來，有關(guān)“節(jié)食無用論”的說法可謂滿天飛。健康專家、科學(xué)家和美容顧問紛紛出面表示，各種各樣的節(jié)食方法根本無助于減肥。然而問題的實(shí)質(zhì)在于，如果節(jié)食方法完全不符合你往日的飲食習(xí)慣，那當(dāng)然是必?cái)o疑的了。你必須找到一種你能持之以恒堅(jiān)持下去的減肥食譜。
比如，如果已經(jīng)習(xí)慣了在午餐時(shí)享用一個(gè)漢堡，那么硬要吃低卡食物的話就不現(xiàn)實(shí)了。
還有人特別喜歡吃橄欖油，那么地中海風(fēng)味食物將是其不二減肥法寶，既能吃到橄欖油，還有助于保持完美健康體型。總而言之，如果真想減肥，就要選擇一套真正適合自己飲食習(xí)慣的減肥食譜，然后堅(jiān)持下去。
