冬季減肥三大妙招 早晨冥想
2017-03-12 11:29:44 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：冬天一到，人也跟著變懶了加上食欲大增，這讓肥肉“橫行霸道”，身材慢慢變樣，這該如何是好？冬季該如何減肥？有沒有輕松簡單的方法呢？回答是肯定的，下面編輯教你3組簡單的冬季減肥的動作，再配合早晨冥想，有效提升新陳代謝，讓你冬天也有好身材。
完美的女人，不論哪個位置都要漂亮，身材不好大大影響了身材的美觀，同時也容易暴露年齡哦！那么冬天要如何瘦手臂呢？下面小編給大家介紹3個冬季減肥的方法，高效瘦身。
一、放松骨關(guān)節(jié) 柔軟身體
1. 膝蓋彎曲，左手接觸地面，身體朝左側(cè)傾斜。右腿稍稍抬起，右膝往頭部靠近。下腹部向上用力，支撐身體。
2. 吸氣，再深深吐氣，伸直右腿。這時，盡量卸掉大腿根部的力，整條腿往前伸展，像是要拓展大腿根部一樣。
3. 然后將腿放離上半身，上半身伸直，腿部往后方移動。
4. 腿部移動到后方后，彎曲右膝，上半身往后傾。有意識地拉伸腿到骨盆、頭部之間的部分。換邊重復(fù)動作。
二、胸部和腹肌的拉伸
1. 坐骨左右重心均衡，保持身體平衡坐在地面上，手置于身后，下腹部用力控制身體，腳尖朝上。
2. 吸氣，將膝蓋朝右側(cè)傾斜，胸部打開，左胸突出。
3. 恢復(fù)動作1狀態(tài)。恢復(fù)的同時，利用下腹部支撐身體，控制全身。
4. 吸氣，一邊吐氣，一邊將膝蓋朝左側(cè)傾斜，右胸打開。
三、早晨冥想，提升全天的新陳代謝
晨醒瑜伽中最重要的是呼吸方法。從呼氣開始，想象著把體內(nèi)積聚了一晚的廢物呼出，然后慢慢吸氣，將新鮮的空氣吸入體內(nèi)，同時也令精神安定下來，為一天的挑戰(zhàn)做好準(zhǔn)備。每天做晨醒瑜伽，不僅能使人神清氣爽地開始一天的工作學(xué)習(xí)，而且還能保持健美的體型，消除多余脂肪。但要想看到明顯效果，一個重要條件就是“堅持”。
做法：兩腿盤起坐在地上，兩手屈肘合十在胸前，閉上眼睛，感覺氣息在體內(nèi)流動，保持3-5分鐘。
