胖得太頑固了，所以女人總是在瘦不下來的路上。減肥方法千千萬，但能瘦下來一點點卻也總瘦不出翹臀細腰馬甲線？哎喲喂，頑固脂肪你都不知道怎么踢得走，想要易瘦體質就是個空談。四部曲開啟身體的易瘦開關、update你的熱量和身體循環、踢走頑固性脂肪就so easy啦。

哪個女人不想減肥變瘦變好看？但從做好減脂計劃開始，到塑形增肌完成，一直順利無阻達到目標的人微乎其微，其中許多人都會遇到這樣一個問題：身上大部分部位已經很不錯了，但是某些部位的脂肪總是去不掉。肚腩小了但腰還是粗，胳膊細了但臀部還是塌…更糟糕的是，明明瘦下來了，稍有放松卻又會輕易就長肉的易胖體質！

不是你懶就是你胖得很頑固

易瘦體質的人群真的是怎么吃都不會胖，但胖得頑固的我們就總是在瘦不下來的路上。對于男性來說，肚臍周圍的下腹部、后腰兩側，女性臀部、大腿兩側、大腿內側、下腹、上臂都是重災區。真的真的不是懶，常常看到有人上半身已經瘦到腹肌隱約出現，而下半身還是胖胖的情況發生。這些頑固性脂肪，就是讓無數人想要除之而后快的“惡劣”分子。

要知道，頑固性脂肪在生理層面和其他脂肪有很大的不同。它們對胰島素敏感度更低、血流量更少，比內臟脂肪和肌內脂肪更不容易燃燒，所以想要消滅掉也不容易。頑固性脂肪的形成主要是因為長期處于過度疲勞狀態，缺乏運動，睡眠不足，身心緊張等，脂肪組織對腎上腺素的刺激不敏感，也就慢慢形成了頑固性脂肪，人體新陳代謝下降，脂肪難以燃燒，減肥也變難了。

頑固性脂肪與熱量的惡性循環

頑固脂肪是那些不容易為身體升溫的區域。比如大腿和腹部游泳圈離主體重心更遠，往往處于被打入“冷宮”狀態，想想你即使汗流浹背，但這些部位依舊是涼的的場景吧。

脂肪沒有完全轉化成糖分，進入血液就會增加胰島素。不僅如此，一旦這個區域的脂肪大量堆積，它們很有可能會減少這里的血液流動。這樣就會讓你的體溫更難上升。而體溫降低就意味著更低的新陳代謝，而且血流減少也意味著這里的能量供給會降低，也就更難減掉這里的脂肪，你很有可能就此進入一個惡性循環。

脂肪堆積→局部體溫低→新陳代謝低→脂肪堆積…

看，再不動起來，你只會越來越胖。

頑固性脂肪哪里逃？！

男性：多存在于腰腹部位的軀干核心部位。

女性：多存在于大腿、腰、下腹部。

這也就是為什么我們經常看到男生是蘋果型身材，而女生更多的梨型身材。因為生理上男女有別，所以頑固性脂肪的存積部位也會大不一樣。

從根源上抵抗頑固脂肪

先從最簡單的飲食入手，用脂肪抵抗脂肪的飲食方式，也就3個訣竅而已。

①少食飽和脂肪。

人們食用的脂肪分為三種：飽和脂肪、多不飽和脂肪和單不飽和脂肪，這些名稱太專業了不好記，你只要知道動物脂肪、椰子油、棕櫚油之類的飽和脂肪，應該減少食用就行。不是不吃，而是只吃一點點就好。

②少吃豬肉，適當增加脂肪含量較低的肉類。

中餐常見的豬肉脂肪含量較高，想要改變易胖體質的你，很應該控制豬肉的食用量，可改為魚、雞肉等脂肪含量較低的肉類，這樣就可以較少脂肪量的攝入，也就是常說的少吃紅肉多吃白肉。

③多食瓜果蔬菜。

老生常談的瓜果蔬菜要多吃，但水果蔬菜內膳食纖維豐富，對人體真的有很多好處，能有效防止脂肪飽和。但是經常吃蔬菜，要增加一些含鋅較多的食物，如豆類、乳制品和海產品等，同時要注意的是，不要因為貪圖方便就只吃水果，水果不能完全替代蔬菜的高纖維，蔬菜也沒有水果豐富的維他命喲。