在生活中，不管男女都很在意自己身材。而對(duì)于男士而言，“胖子”真的是一個(gè)很刺耳的詞語(yǔ)。那么，就回有很多男士會(huì)說(shuō)，女生減肥很簡(jiǎn)單啊，做做瑜伽，節(jié)節(jié)食就可以瘦好多，男的怎么辦呢？所以，我就給想要減肥的男士們歸納幾個(gè)減肥的小方法。

1.養(yǎng)成喝茶的習(xí)慣。這里的喝茶可不是減肥茶，有這閑錢(qián)還不如買(mǎi)兩斤巴豆呢~一方面各類養(yǎng)生專家和雜志經(jīng)常提起喝茶的減肥效果，另一方面，你見(jiàn)過(guò)哪個(gè)茶道愛(ài)好者是胖子的嗎~當(dāng)然，胖了之后會(huì)變懶是肯定的，懶得泡茶嘛~

2.合理的飲食搭配。以綠色蔬菜和水果為主，搭配少量肉食，胖子大多是無(wú)肉不歡的，可是吃了肉又不想動(dòng)彈，能不長(zhǎng)肉嗎~而且現(xiàn)在市場(chǎng)賣(mài)的肉實(shí)在讓人吃著不太放心~其實(shí)前段時(shí)間馬云在網(wǎng)上賣(mài)農(nóng)場(chǎng)就挺好，可以吃到新鮮無(wú)污染的綠色食品。現(xiàn)在的上班族大多都是集體吃個(gè)小炒或者吃食堂，如果你是個(gè)胖子，呵呵，為了夏天不至于一身贅肉，就要克制下食肉欲望了哦~

3.適當(dāng)節(jié)食。對(duì)于胖子來(lái)說(shuō)真要節(jié)食可是太痛苦了，所以小編說(shuō)適當(dāng)節(jié)食，而且節(jié)食并不是一種十分好的減肥方法，很簡(jiǎn)單的道理，精神無(wú)法決定肉體，你節(jié)食對(duì)于身體的信號(hào)就是倆，一個(gè)是提用儲(chǔ)存的脂肪，另一個(gè)就是告訴身體大饑荒到來(lái)了，需要儲(chǔ)存脂肪了，所以你瘦下來(lái)稍微一吃就又會(huì)胖起來(lái)，而且還可能是變本加厲。

4.細(xì)嚼慢咽。其實(shí)這法子和節(jié)食差不多，細(xì)嚼慢咽可以有足夠的唾液分泌，有助于消化，同時(shí)，小編覺(jué)得唾液的分泌量和咀嚼次數(shù)和食量是相關(guān)的，不知不覺(jué)中可以減少食量，在源頭上減少發(fā)胖的可能性~

5.按時(shí)吃好吃早餐。一般不吃早餐的話上午無(wú)精打采，由于早餐沒(méi)吃，往往中餐也吃不了多少，但是能量的消耗確實(shí)實(shí)實(shí)在在的，對(duì)于身體來(lái)說(shuō)，到了晚上估計(jì)就反應(yīng)過(guò)來(lái)了，往往造成晚上吃了太多，容易發(fā)胖，所以還是注意源頭把控吧~

6.少食多餐。這個(gè)法子貌似不怎么適合上班族~不過(guò)貌似又非常適合上班族嘛，餓了就吃型。少食多餐重點(diǎn)在于少食，畢竟人體如果經(jīng)常一次性吃的很多，給大腦反饋的信號(hào)就是大飯量的記憶，習(xí)慣了就習(xí)慣了，多餐是為了能夠填飽肚子，能夠好好干活~

7.配上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持慢跑2小時(shí)+1小時(shí)羽毛球

以上幾點(diǎn)就是男士減肥方法，不管是有點(diǎn)微胖的還是很胖的男士都可以試一試哦！男士們要多在意一下自己的身材，好身材并不是只有六塊或八塊腹肌才叫好身材。健碩又不滿是肌肉的身材也是好身材哦！男士們要克制自己，努力減肥哦！