不少女性都有這樣的經歷，月經一來，肚子也開始不舒服，經常來月經的時候就愛拉肚子，但明明并沒有吃什么不對的食物，事后也沒什么不舒服的。這給女性帶來的影響是很大的，因此要及時解決該問題。那么經期為什么易腹瀉呢？經期如何保健呢？接下來將一一為大家介紹，供大家參考。

經期易腹瀉的原因

很多女性在經期都會出現拉肚子的情況，其實，這是一種經期正常的反應，女性在經期本來就會比平時脆弱，出現拉肚子的情況可以通過多喝水，多休息來緩解。

這是因為來月經之前，體內激素水平的改變，使得大量的前列腺素被分泌出來。前列腺素的作用在于幫助子宮在月經期間收縮止血。子宮收縮，影響到子宮后面的“鄰居”——直腸也會受到刺激，產生蠕動，因此讓人產生要去大便的感覺。同時，前列腺素也會刺激胃腸道，加快胃腸蠕動。

因此，除了拉肚子，有的女性在月經期還會出現惡心。這些都屬于經期的一些正常反應。要改善這種不舒服，經期一定要注意飲食，盡量以清淡、易消化的食物為主，切忌暴飲暴食。另外，多喝熱水，多休息，注意給小肚子保暖。

女性經期保健方法

1、勿亂用藥

一般婦女經期稍有不適，經后即可自消，不需用藥，以防干擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多、日久不止者，需經醫生檢查診治為妥，不要自己亂服藥物。

2、寒暖適宜

注意氣候變化，特別要防止高溫日曬、風寒雨淋；或涉水游泳，或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等。

3、調節情志

祖國醫學認為，情志異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對月經的影響尤為明顯。故經期一定要保持情緒穩定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經不調。

4、飲食有節

月經期因經血的耗散，更需充足的營養；飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經，以及月經過少或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津的食物，以減少子宮充血。要多喝開水，多吃水果、蔬菜，保持大便通暢。

5、勞逸結合

經期照常工作、學習、從事一般的體力勞動，可以促進盆腔的血液循環，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應避免重體力勞動和劇烈運動，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經過多、經期延長及腹痛腰酸等；并保證充足睡眠，以保持充沛精力。

6、避免房事

月經時，子宮內膜剝脫出血，宮腔內有新鮮創面，宮口亦稍微張開一些，陰道酸度降低，防御病菌的能力減弱。如此時行房事，將細菌帶入，容易導致生殖器發炎。若輸卵管炎癥粘連，堵塞不通，還可造成不孕癥。也可造成經期延長，甚至崩落不止。因此，婦女在行經期間應禁止房事，防止感染。