青春期的女孩子該如何保養乳房

芳華期乳房的發育標志著少女開始成熟。隆起的乳房也表現了女性成熟體形所特有的曲線美和健康美。并為日后哺乳嬰兒籌備了條件。出此，乳房的庇護與保健是女性芳華期衛生的主要方面。乳房發育過程中泛起的一些現象可能引起少女的猜疑和不安，例如是否配戴胸罩.乳房發育不良，乳房過小或過大，兩側乳房不勻稱，乳房畸形以及乳房腫塊等問題。下面是保健大夫的建議，

1、配戴合適的胸罩

乳房發育根基定型后，要指導少女及時選戴合適的胸罩。少女大約在15歲閣下乳房發育根基定型，但個體差異性較大，一般情況下，可用軟尺從乳房上緣經乳頭量至下緣，上下距離大于16厘米時即可配戴胸罩。

戴胸罩有以下好處：第一，顯示女性的體形美；第二，支托乳房，防止下垂；第三，可預防乳房下部血液淤滯而引起乳房疾患；第四，減輕心臟的局部壓力，促近血流循環暢通，有利乳育發育；第五，減輕由于體育運動或體力勞動造成乳房振動，還可免于乳房受傷；第六.庇護乳頭不受擦傷或碰痛；在秋冬季，胸罩還有保暖作用。總之，胸罩不僅僅是一種裝飾品并且是婦女必備的一種保鍵用品。由于少女體型不合，乳房大小也各不溝通，必需選擇尺寸合適的胸罩、配戴后要感應舒適而又無緊束感。還要按照身體發育成長中的胖瘦變化，隨時改換胸罩。千萬不要單方面追求體形美而勉強戴不適合的胸罩。胸罩的質地要柔軟吸水。要勤洗勤換，保持清潔。晚上睡覺時把胸罩取下。戴胸罩要養成習慣。無論春夏秋冬，持之以恒，對峙到老年。

2、少女不該束胸

處于芳華期發育階段的少女千萬不要穿緊身內衣。束胸對少女的發育和健康有很多害處。第一，束胸時心臟、肺臟和大血管受到壓迫，從而影響身體內臟器官的正常發育。第二，束胸會影響呼吸功能。正常情況下，胸式呼吸和腹式呼吸兩種呼吸動作協調共同進行，才能保證人體正常的氣體交換；而束胸影響胸式呼吸，使胸部不能充實擴張，肺組織不能充實舒展，吸入空氣量減少，以致影響了全身氧氣的供應。第三，束胸壓迫乳房，使血液循環不暢，從而發生乳房下部血液淤滯而引起痛疼、乳房脹而不適，甚至造成乳頭內陷，乳房發育不良，影響健美，也造成將來哺乳困難。因此，我們要反復宣傳束胸的風險。要鼓舞鼓勵女孩子把乳房發育的情況告訴媽媽，以便及時得到必要的保健指導。

3、乳房發育不良

若發現乳房過小或過大、雙側乳房發育不均，乳房不發育，乳房畸形以及乳房包塊等現象，不必驚慌掉措。若發現這些情況，一是可通過健美運動促進胸肌發達，使乳房顯得豐滿；二是在大夫指導下進行適當調節。少女要到身體發育定型，性完全成熟才能確定乳房是否發育不良，不要過早下結論。

4、乳房的衛生

芳華期的少女，由于內分泌的原因，每當月經周期前后，可能有乳房脹痛、乳頭癢痛現象。這時少女們千萬不要隨便擠弄乳房，摳剔乳頭，以免造成破口而發生傳染。要經常清洗乳頭、乳暈、乳房。因為乳暈有許多腺體，會分泌油脂樣物質，它可以庇護皮膚，但也會沾染污垢、發生紅腫等，因而要保持乳房的清潔衛生。

青春期吃什么促進乳房發育

1、維生素食物

在平時生活中除了要注意多吃些有利于乳房發育的食物之外，同時還要注意預防胸部變形，因此在此期間還應該注意多吃些具有防止胸部變形功效的食物。最常見的有橙子、葡萄、西柚及蕃茄等，這些食物中都富含有大量的維生素C，經常食用可讓你擁有完美的胸型。除了維生素c之外，在乳房的發育期間還應該多吃些富含有維生素E的食物，同樣有利于豐胸。

2、蛋白質食物

在平時生活中多吃些富含有蛋白質的食物，同樣可以有效的起到很好的豐胸功效，尤其是對于青春期的女性而言，還具有促進乳房發育的功效。因此專家提醒，對于女性而言，不妨讓木瓜、魚、肉及鮮奶等食物成為我們日常飲食中的主打食物，尤其要注意多吃些木瓜，它可是最有效的豐胸食物。

3、激素食物

各種各樣的激素食物同樣十分有利于胸部發育，比如像有助于激素的合成含維他命b的牛肉、牛奶、豆類及豬肝等食物，這些食物可以通過促進激素合成，從而起到豐胸的作用。生活中富含有激素的食物有很多，除了以上這些之外還有像酒釀蛋，尤其是在月經前后以及經期，早晚服用一碗不僅可以豐胸，同時還具有美容的作用。