卵巢是女性身體最重要的器官之一，卵巢的保養非常重要，那么吃什么保養卵巢呢？這物如果吃的少了，卵巢衰老速度很嚇人。

卵巢的衰老速度幾乎等同于女人身體的衰老速度，所以在日常生活中大家更關注如何保養和延緩卵巢的衰老。卵巢的保養大家可能會選擇食物、藥物、按摩和運動等。但是在這些保養方法背后你可能忘記了補充這一物體。它在體內是否充足也關系到卵巢的衰老速度，下面就和小編一同來了解一下到底哪種物質和卵巢的衰老速度有關，以及該怎樣保養卵巢。

體內缺乏維生素B小心卵巢加速衰老

B族維生素的種類多達12種以上，而其中維持人體健康的，必須的有9種。B族維生素在人體內起到代謝的作用，參與人體的脂肪、蛋白質、能量的轉換，如果當B族維生素缺乏時，身體細胞的功能將會停止會減少，繼而引起身體自然代謝的障礙。

而同時，B族維生素也是身體性激素合成不可或缺的物質，如當維生素B2的缺乏就會引起皮膚、口腔和生殖器的炎癥。

雌激素和女性卵巢的健康相互影響，當雌激素缺乏時，卵巢的衰老速度也會加快。所以B族維生素的缺乏會影響雌激素的合成和生殖器的疾病，從而卵巢的衰老速度加快。

一般造成女性B族維生素缺乏的原因有吸煙、飲酒、熬夜、飲食過于精細、偏食等。這些不良習慣一方面導致B族維生素的缺乏，另一方面是對卵巢的傷害。

在日常生活中除了補充復合維生素B之外，還可以通過食物補充，如谷物粗糧中的麥芽、大豆、玉米；堅果中的花生、核桃；奶制品中的牛奶、奶酪；動物肉中的肝臟、火腿等。以及酵母和魚類都可以達到補充B族維生素的目的。

缺乏維生素E讓卵巢早衰

維生素E又被稱為生育酚，對女性的作用有刺激雌激素的濃度增高、改善更年期綜合癥、抗氧化、祛斑、改善血液循環等作用。

而當維生素E缺乏時，對女性來說會阻礙腦垂體調節卵巢分泌雌激素，引起卵巢的早衰和更年期提早的到來。而對于孕婦來說還可能誘發流產的發生。

同時，身體的衰老、黃褐斑的形成、免疫力的下降和代謝的異常等，都和維生素E的缺乏有關。

因為維生素E屬于脂溶性物質，想要補充維生素E可以選擇核桃、杏仁、葵花籽等含油脂的食物，同時如果通過包菜、蘆筍等食物補充維生素E，可以配合動物類和食用油一起食用，可促進維生素E的吸收。

脂肪缺乏的女人小心閉經

過度減肥的人群常常會發生閉經現象，其實這和卵巢功能的早衰有關。因為過度減肥導致人體內的脂肪快速減少，而脂肪是雌激素合成的原料，脂肪的不足，雌激素自然不足，從而引起閉經和內分泌的紊亂，卵巢的功能受到影響，出現排卵障礙和過早衰老。

所以，女性想要保持卵巢的年輕，適度的攝入脂肪是必不可少的。一般比較健康的脂肪類食物有魚肉、植物油等。

保養卵巢還要注意以下事項

1、盡量少穿塑身內衣

塑身內衣的壓迫，易導致卵巢發育受限，功能受損，使卵巢發生早衰現象。著裝應該以寬松舒服為主要，若真想維持好的體態，不如多運動。

2、調整好情緒

女性要善于調節好自己的情緒，正確對待發生的心理沖突，學會適當的發泄出心中的不良情緒，對保養卵巢會具有一定的幫助。

3、多運動

要多運動，久坐會造成卵巢缺氧，影響排卵。女性朋友們，你們還是除了去茶水間和衛生間外，幾乎都坐在電腦前嗎？快點改掉這個習慣吧！連續伏案工作的時間最好不要超過2小時，可以借著發傳真、復印文件的機會走動一下。坐公交車下班時，可以提前兩站下車步行回家。上樓梯時也可以不乘電梯，改走樓梯。