卵巢的衰老速度幾乎等同于女人身體的衰老速度，所以在日常生活中大家更關注如何保養和延緩卵巢的衰老。卵巢的保養大家可能會選擇食物、藥物、按摩和運動等。但是在這些保養方法背后你可能忘記了補充這一物體。它在體內是否充足也關系到卵巢的衰老速度，下面就和小編一同來了解一下到底哪種物質和卵巢的衰老速度有關，以及該怎樣保養卵巢。

體內缺乏維生素B小心卵巢加速衰老

B族維生素的種類多達12種以上，而其中維持人體健康的，必須的有9種。B族維生素在人體內起到代謝的作用，參與人體的脂肪、蛋白質、能量的轉換，如果當B族維生素缺乏時，身體細胞的功能將會停止會減少，繼而引起身體自然代謝的障礙。

而同時，B族維生素也是身體性激素合成不可或缺的物質，如當維生素B2的缺乏就會引起皮膚、口腔和生殖器的炎癥。

雌激素和女性卵巢的健康相互影響，當雌激素缺乏時，卵巢的衰老速度也會加快。所以B族維生素的缺乏會影響雌激素的合成和生殖器的疾病，從而卵巢的衰老速度加快。

一般造成女性B族維生素缺乏的原因有吸煙、飲酒、熬夜、飲食過于精細、偏食等。這些不良習慣一方面導致B族維生素的缺乏，另一方面是對卵巢的傷害。

在日常生活中除了補充復合維生素B之外，還可以通過食物補充，如谷物粗糧中的麥芽、大豆、玉米；堅果中的花生、核桃；奶制品中的牛奶、奶酪；動物肉中的肝臟、火腿等。以及酵母和魚類都可以達到補充B族維生素的目的。

缺乏維生素E讓卵巢早衰

維生素E又被稱為生育酚，對女性的作用有刺激雌激素的濃度增高、改善更年期綜合癥、抗氧化、祛斑、改善血液循環等作用。

而當維生素E缺乏時，對女性來說會阻礙腦垂體調節卵巢分泌雌激素，引起卵巢的早衰和更年期提早的到來。而對于孕婦來說還可能誘發流產的發生。

同時，身體的衰老、黃褐斑的形成、免疫力的下降和代謝的異常等，都和維生素E的缺乏有關。

因為維生素E屬于脂溶性物質，想要補充維生素E可以選擇核桃、杏仁、葵花籽等含油脂的食物，同時如果通過包菜、蘆筍等食物補充維生素E，可以配合動物類和食用油一起食用，可促進維生素E的吸收。

脂肪缺乏的女人小心閉經

過度減肥的人群常常會發生閉經現象，其實這和卵巢功能的早衰有關。因為過度減肥導致人體內的脂肪快速減少，而脂肪是雌激素合成的原料，脂肪的不足，雌激素自然不足，從而引起閉經和內分泌的紊亂，卵巢的功能受到影響，出現排卵障礙和過早衰老。

所以，女性想要保持卵巢的年輕，適度的攝入脂肪是必不可少的。一般比較健康的脂肪類食物有魚肉、植物油等。除此之外女人想要保養卵巢還可以吃些什么呢？

女人吃什么保養卵巢

1、卵巢保養吃什么——蘋果

蘋果，有研究表明，一天吃一個蘋果，可使冠心病死亡的危險性下降一半，這歸功于蘋果中所含的類黃酮，有效抑制低密度脂蛋白氧化而發揮抗動脈粥樣硬化的作用。

此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利于預防動脈粥樣硬化。

2、卵巢保養吃什么——野葛根

野葛根，尤其是泰國的，其對女性豐胸的效果也有很多的報道。野葛根所富含的異黃酮能模擬雌激素，長期服用可以調理女性本身雌激素的分泌和供應。

3、卵巢保養吃什么——維生素

維生素，能改善身體營養狀況，增強細胞的活力，促進體內新陳代謝，排出體內毒素廢物，研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機率就會減少50%。

然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫生適量服用藥片或制劑來補充。

4、卵巢保養吃什么——黃瓜

黃瓜：清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。

黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質，可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的功效。

5、卵巢保養吃什么——香菇

香菇，具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素促進胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收。

香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

6、卵巢保養吃什么——胡蘿卜

每周平均吃5次胡蘿卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。

卵巢保養吃胡蘿卜，不僅對卵巢有幫助，而且可以為女性攝入維生素，更有明目的作用。

7、卵巢保養吃什么——茄子

茄子，含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏著性，提高微血管彈性。

醫學研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血癥、動脈硬化等。

8、卵巢保養吃什么——黑豆

黑豆，萬豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無疑含量是最高的。長期堅持使用黑豆打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素，對子宮和卵巢保養有很好的療效。

9、卵巢保養吃什么——百合茯苓

百合，常食有潤肺清心調中之效，可止咳、止血、開胃、安神，寧心，有助于增強體質、抑制腫瘤細胞的生長，緩解放療反應。茯苓，性甘、淡、平，歸心、肺、脾、腎經，主要功效是利水滲濕、健脾和胃、寧心安神。

百合茯苓可以保養卵巢，有效推遲女性衰老，雙向調節雌激素水平，抑制卵巢囊腫的產生。

10、卵巢保養吃什么——海帶紫菜

海帶、紫菜等海藻類食物同樣不可忽視。實驗證明，海藻類食物的提取物，對動物實驗性腫瘤確有療效。

專家們發現，腫瘤患者的血液多呈酸性，而海藻這類含碘、鈣較高的食物能調節和平衡血液的酸堿度，同樣可以調節雌激素平衡。