女人要愛自己 選對食物保衛(wèi)卵巢
卵巢是女性身體最重要的器官之一了，卵巢的保養(yǎng)非常重要，那么女性吃什么保養(yǎng)卵巢呢？一起來看看吧。
女人保護卵巢要吃哪些食物
1、胡蘿卜
研究表明，經(jīng)常吃胡蘿卜的女性，患卵巢癌的幾率比普通女性要低50%。胡蘿卜中含有β-胡蘿卜素，經(jīng)常食用可以保護大腦，增強大腦的記憶力。
2、維生素C和維生素E
專家指出，每天服用90毫克維生素c以及30毫克維生素e，可以降低患卵巢癌的一半幾率。生活中富含維生素c和維生素e的食物有，番茄、萵苣等等。
3、葉酸
經(jīng)常食用含葉酸的食物，可以幫助降低卵巢癌的幾率。葉酸存在于綠色蔬菜以及谷類食物中。
4、高鈣
適當攝取高鈣食物能夠減少卵巢癌的發(fā)生幾率。鈣質(zhì)攝取不足的人比每日攝取高鈣食物的人更容易患上卵巢癌。高鈣食品有牛奶、豆制品等等。
5、大豆
大豆富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，經(jīng)常食用可以減緩人體衰老、降壓降脂。其中，大豆異黃酮從植物中提取，與雌激素結(jié)構(gòu)相似，可以很好的彌補中年女性雌性激素分泌不足，從而起到保護女性卵巢的作用。
6、多攝入蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)為人體提供各種氨基酸，經(jīng)常服用可以保護女性的卵巢。建議減少食用陸地上的動物肉類，因為飽和脂肪可能會讓你長胖。可以選擇豆類以及魚蝦等食品來攝入蛋白質(zhì)。
7、少吃煎蛋
煎蛋的過程中，會產(chǎn)生許多膽固醇氧化物等，這些產(chǎn)物會對女性的卵巢造成影響，或引發(fā)卵巢癌。中醫(yī)角度認為，想要保護好卵巢，不妨多吃以下食品：蛋清、甲魚以及黃豆；藥品可以選擇西洋參，都對女性卵巢有著很好的滋補作用。
