可以通過食療來補充女性雌激素，增加月經量，并預防卵巢早衰。

再忙不忘喝水

很多人一忙起來就什么都忘了，但是請記住：你可以忘記吃飯，但不能忘了喝水。

水真是自然界饋贈給人類的好東西，感冒時多喝水可以解毒，發燒時多喝水可以排汗，殊不知多喝水也可以補充女性的雌性激素。

為了保持身體健康和皮膚彈性，每天的8杯水還是繼續堅持喝吧。

每天一杯豆漿想不美麗都難

大豆中含有異黃酮，這種物質可以在雌性激素不足時，進行補充。

女孩子們如果想要青春常保就應該特別重視大豆類食物的補充。

尤其是進入30歲之后，每天應保證一杯濃豆漿或是一塊豆腐的量，因為大豆對雌激素的補充不可能即刻體現出來，所以，大豆的補充應及早開始。

當歸山楂做水喝

在發現自己身體內的雌激素明顯減少時，有一個小方法可以幫助快速恢復：從藥店買來一些當歸，每天放10克左右泡水喝，不到一個月就可看到明顯效果了。

另外，用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在進入40歲時開始飲用，當成每天必喝的茶，循序漸進，也可自然地補充漸漸減少的雌激素。

不要忘記蜂王漿

想必在保健品層出不窮的今天，很少有人再想起古老的蜂王漿了吧。其實純天然的蜂王漿比那些合成的藥物更安全健康。

每天喝一小杯蜂王漿可以補充雌性激素，同時因為它含有保水性，可以涂抹在臉上起到內外同補的作用，長期堅持容光煥發就指日可待啦。

吃葵花籽油

葵花籽油中富含豐富的亞麻酸，有刺激雌性激素合成的功能。每天炒菜時放入葵花籽油就可以不知不覺中進行雌激素補充了。

另外野生葛根核桃和松仁也是亞麻酸的上好來源，可以經常買來吃。

上面說了很多雌激素缺少時補充的方法，但是值得注意的是：雌激素過多或是不平衡也會引起不少疾病，比如女性常見的乳腺癌就是因為“壞”雌激素的增加造成的。

適當補充維生素D

維生素C和維生素E相信大家都很熟悉了，是時候來了解一下維生素D了。

維生素D與激素有一定的關聯，它可以對女性機體起到一定程度的保護作用，還可防止乳腺癌的發生和發展，調節雌激素平衡。

維生素D很容易補充，魚類和牛奶中就含有。如果每天堅持喝1杯牛奶吃500克魚，就可以很好的調節雌激素的平衡。

海帶紫菜可以經常吃

海帶、紫菜等海藻類食物同樣不可忽視。實驗證明，海藻類食物的提取物，對動物實驗性腫瘤確有療效。

專家們發現，腫瘤患者的血液多呈酸性，而海藻這類含碘、鈣較高的食物能調節和平衡血液的酸堿度，同樣可以調節雌激素平衡。

千萬別再吃垃圾食品了

漢堡、薯條、炸雞翅外加冰淇淋，這些東西雖然味道誘人但是對身體卻是完全無益的。這些垃圾食品不但會增加體重讓身材走樣還會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。為了健康，嘴巴還是委屈委屈吧。

二仙燉羊肉

準備材料：仙茅15克、仙靈脾15克、生姜15克、羊肉250克、鹽、食油、醬油適量。

制作方法：將羊肉洗凈后切成塊放入沙鍋中，加適量的清水，再將仙茅、仙靈脾、生姜用紗布包好放入鍋中，武火煮沸后改用文火，燉至羊肉爛熟加入佐料即可。

功效：具有溫陽散寒、健脾益氣的功效。

枸杞炒肉絲

準備材料：枸杞20克、瘦豬肉100克、青筍30克、植物油、鹽、醬油、味精、淀粉適量。

制作方法：將油鍋燒熱放入肉絲和青筍絲爆炒，再加入已泡洗凈的枸杞及佐料略炒即可。

功效：枸杞平味甘入肝、腎經可滋補肝腎，青筍寒味苦可清熱補筋骨利五臟，適用腎陰虛者。

冬瓜薏米湯

準備材料：冬瓜200克、薏米30克。

制作方法：將冬瓜去皮后切條，薏米加水先煮，至米熟后放入冬瓜條同煮，至冬瓜爛熟，可根據個人口味調成咸味或甜味。

功效：清熱健脾。

全鴨冬瓜湯

準備材料：冬瓜100克、鴨1只、瘦豬肉30克、海參1只、芡實及薏米各15克，荷葉半張。

制作方法：將以上各味加水煮至鴨肉爛熟，再加鹽少許進行調味。

功效：具有清熱滋陰、健脾化濕、補腎利水的功效，尤其適合熬夜腹中饑餓時做墊補。

結語：以上就是三九養生堂為大家介紹的女人吃什么補腎養巢等相關內容。只要將腎臟和卵巢保護好，女性朋友們就會顯得年輕，皮膚也會變得很好。大家是不是很心動，上面就是一些關于補腎養巢的方法，大家不要錯過了。