“你是我的小蘋果，怎么愛你都不嫌多……”中國男子組合筷子兄弟的一首《小蘋果》可謂火遍中國，其朗朗上口的歌詞也深入人心，“小蘋果”也形象的概括了中國人對健康美女的定義。那么怎么才能成為面色紅潤、膚如凝脂的“蘋果女人”呢，記者來到了中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院皮膚科，跟舒友廉主任打探了幾個美麗小秘密。

干燥，光喝水可不夠

春天十分干燥，為了緩解干燥感，人們“理所應(yīng)當(dāng)”的認(rèn)為多喝水才能補(bǔ)水。舒友廉主任表示，這是一個錯誤的觀念。人們喝水是為了補(bǔ)充體內(nèi)的水分消耗，促進(jìn)新陳代謝。而長期喝水過量或短時間大量喝水，人體須借助尿液和汗液將多余的水分排出，造成腎臟的負(fù)擔(dān)。

緩解干燥應(yīng)以食補(bǔ)為主，多吃一些應(yīng)季的瓜果蔬菜。瓜果蔬菜屬于益陰食品，有生津潤燥、清熱通便之功，果蔬中含有大量水分，可清熱瀉火，潤腸清肺，不但能補(bǔ)充人體的津液和所需維生素，還可改善燥氣對人體造成的不良影響。

洗臉不宜用冷水

很多人推崇用冷水洗臉，認(rèn)為一方面用冷水刺激面部皮膚，可以提高人體對寒冷的適應(yīng)能力，進(jìn)而增強(qiáng)免疫力，對健康有好處，另一方面是說冷水洗臉可以收斂毛孔，緊致皮膚。舒友廉主任認(rèn)為，溫水洗臉才是對護(hù)膚的基礎(chǔ)。臉部的皮膚比較嬌嫩，應(yīng)該好好呵護(hù)，而不是去刺激。洗臉時用溫水，可以使皮膚在放松的狀態(tài)下，打開毛孔，排出贓物，并分泌出油脂鎖住水分，進(jìn)而形成皮膚的保護(hù)層。另外，毛孔的收縮過程非常快，幾乎是同時進(jìn)行的，所以也沒必要為了收斂毛孔，而冷熱水交替潔面，而且冷熱交替很容易導(dǎo)致面部紅血絲現(xiàn)象，對敏感肌膚的人來說情況可能會加重。

內(nèi)外結(jié)合，打造秀發(fā)

到了春季，很多人的頭發(fā)也會出現(xiàn)干枯、失去光澤的現(xiàn)象。“頭發(fā)就像莊稼，你對它好，它也對你好”，舒友廉主任笑著說，“想有一頭秀發(fā)，得內(nèi)外結(jié)合”。

從內(nèi)來說，首先要按時吃飯、均衡營養(yǎng)，保證睡眠時間和質(zhì)量，精神放松，擁有良好的精神狀態(tài)，其次，在飲食方面，注意補(bǔ)鐵。鐵是人體內(nèi)所必需的一大微量元素，而現(xiàn)在人們體內(nèi)普遍缺鐵，長期缺鐵造成的營養(yǎng)不良和缺鐵性貧血，會導(dǎo)致頭發(fā)干枯分叉、失去光澤，甚至大規(guī)模的掉發(fā)脫發(fā)。對此，可以選擇用鐵鍋炒菜或吃含鐵的醬油，補(bǔ)充鐵元素。

從外來講，在平時的洗發(fā)護(hù)發(fā)上，要盡量選擇有品質(zhì)保障的大品牌，少用有控油效果的洗發(fā)水。洗完頭發(fā)后要先要用干毛巾用輕壓的方式將水分?jǐn)D干，才使用吹風(fēng)機(jī)，盡量縮短吹風(fēng)機(jī)使用時間，而且頭發(fā)吹風(fēng)機(jī)之間的距離最好遠(yuǎn)一些，在15cm-17cm為佳。

洗澡，別洗的太干凈

人的表皮深處有一層基底細(xì)胞，晝夜不停地分化出角質(zhì)細(xì)胞。這些角質(zhì)細(xì)胞保護(hù)著全身，在新陳代謝過程中逐漸移向表面而死亡，最外層老化的角質(zhì)細(xì)胞會自然地成片脫落。日常洗澡可以洗掉自動脫落的角質(zhì)層和皮膚汗液混合的皮垢，對皮膚有一定的保護(hù)作用。

有一些的愛干凈的人，洗澡過于頻繁，而且擔(dān)心洗的不干凈，還經(jīng)常用搓澡巾、去角質(zhì)沐浴液清洗身體。舒友廉主任說，人的皮膚表層有一層油脂，可以起到保護(hù)和滋潤皮膚的作用，沖涼頻率過高，尤其是經(jīng)常使用搓澡巾或沐浴露必然會破壞油脂層，導(dǎo)致皮膚干燥，出現(xiàn)瘙癢等癥狀，并容易使皮膚提早老化。