女人要多吃幾款防曬的食物
2016-02-12 19:52:25 來源：360常識網
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導語：每個人都有自己的習慣和愛護，我們知道女人最在乎的就是自己的肌膚問題，所以我們要知道適合自己肌膚的護膚常識，一起來看看吧
女人要多吃幾款防曬的食物
生活中的食物有很多，能給我們帶來健康的食物有很多，能讓我們維護肌膚健康的食物也非常的多，那么今天小編告訴你可以讓女人防曬的食物。
1、堅果
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。堅果中的植物油多半富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平時都吃白米飯、白面包，建議舍棄它們，改吃全谷類吧!因為“吃得越粗、皮膚越細”。
2、綠茶
研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。
3、豆制品
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆制品中，豆腐、豆漿(建議不放糖)是比較好的選擇，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
生活中有很多可以讓女人防曬的食物，也有很多容易被曬黑的食物，以上這些都是可以讓女人防曬的食物，而且這些食物中也含有很多的營養，用來維護自己的身體健康和肌膚健康。
