到處瘦就是小腿粗

到處都就是小腿粗。遇到這個(gè)問題我們?cè)撛趺崔k？我相信這是很多人的困惑。顯然，如果你不胖，但你的小腿很粗，你的生活似乎很胖。那么到處瘦就是小腿粗有什么解決辦法呢？讓我們看看。

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一、小腿粗怎么減

拍打軟化肌肉

如果你想減肥，你應(yīng)該首先檢查你的小腿肌肉是松弛還是緊繃。如果肌肉緊繃，就很難減肥。因此，主要的減腿計(jì)劃應(yīng)該從拍打結(jié)實(shí)的小腿肥肉開始。平日，你可以坐在地上，把一只腳抬到直角，涂上促進(jìn)微循環(huán)、緊致肌膚、消脂的纖維產(chǎn)品，用拳頭拍打小腿，或用手掌按摩，每次10分鐘（或每次200次）。一定要堅(jiān)持很長時(shí)間。

按摩放松肌肉

取適量按摩霜(或各種潤滑乳液、體油)摩擦小腿，自下而上；來回反復(fù)摩擦。

(1)摩擦按摩-涂乳液后，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按摩。膝蓋周圍集中按摩可以使小腿前側(cè)牢固光滑。

(2)抓取按摩——用手指和腹部抓取皮下脂肪。從小腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)的中心線開始，用能感覺到輕微疼痛的力量有節(jié)奏地繼續(xù)。

（3）摩擦按摩-抓住脂肪較多的地方，用拇指按摩。這是一種更好的按摩方法，最適合小腿和其他皮下脂肪較厚的地方。

3、按摩 拉伸運(yùn)動(dòng)

每次洗澡后，在浴室里擦掉身體上的水滴，但不要擦得太干。然后，當(dāng)你的身體濕潤，浴室里有水蒸氣時(shí)，把乳液或緊膚霜擠到手掌上，輕輕揉搓雙手，然后涂抹在腿上。手法要像按摩一樣，讓浴后乳盡快被皮膚吸收。適當(dāng)用力按摩。平時(shí)多做壓腿運(yùn)動(dòng)，主要是拉伸肌肉。所以只要有這個(gè)功能，就要多做運(yùn)動(dòng)，需要提醒大家，每次運(yùn)動(dòng)后一定要按摩腿，防止再次變成肌肉腿。

4、刮痧瘦腿

每天晚上洗澡后，將嬰兒油或橄欖油涂在小腿上，用刮板（或木梳背面、光滑的勺子等）刮小腿，從腳踝刮到膝蓋彎曲，每條腿刮100次。沐浴后刮。刮完后最好喝點(diǎn)溫開水。如果你能在空中做一些自行車或剪刀腿運(yùn)動(dòng)（躺在床上，腿站起來，伸直，試著打開兩邊，停幾秒鐘，然后關(guān)閉，就像剪刀一樣）如果你不是全身肥胖想減肥，飲食沒有特別注意，只要少吃油膩，高糖食物，如果你能配合晚餐少吃，你就能減肥得更快。

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為什么小腿會(huì)粗？

1、遺傳因素

很多人小腿粗是天生的，也就是先天遺傳因素造成的。即使不運(yùn)動(dòng)，還是比別人強(qiáng)。

2.進(jìn)行大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)

我們可以注意到一些運(yùn)動(dòng)員的小腿比較粗，尤其是舉重、跑步、跳遠(yuǎn)等需要爆發(fā)力的項(xiàng)目。.小腿比較粗。

3、不良習(xí)慣

我們?nèi)粘Ｉ钪械暮芏嗔?xí)慣也會(huì)導(dǎo)致小腿粗，比如總穿高跟鞋，總是墊腳走路，蹺二郎腿等等。

4、肥胖原因

假如你全身都胖，那么腿當(dāng)然逃不掉，小腿粗那是肯定的。

二、如何減少小腿粗

減肥，控制體重

如果全身肥胖導(dǎo)致小腿粗壯，減肥是你需要做的第一步。閉上嘴，張開腿，少吃零食，不需要額外的食物。如果你控制好體重，你的小腿自然會(huì)瘦很多。你可以吃一些瘦腿的食物，紅豆葡萄柚和菠菜

2、運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)在減肥過程中起著非常重要的作用，瘦腿也是如此。找到合適的運(yùn)動(dòng)可以幫助我們實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，如慢跑、拉伸等。

3、按摩

按摩對(duì)肌肉腿非常重要。我們需要按摩來軟化腿部肌肉，通過鍛煉來瘦腿。

4、吸脂

許多整形外科機(jī)構(gòu)現(xiàn)在更受歡迎的項(xiàng)目，通過吸脂機(jī)，提取脂肪，以達(dá)到瘦腿的目的，但人力、物力和財(cái)力更大。

5、日常習(xí)慣

改變一些日常習(xí)慣，比如久坐，比如勤喝水上廁所，比如不翹二郎腿，對(duì)瘦腿有幫助。