已經過了立春了，現在的天氣是越來越暖和了，又要到露肉的季節了，看著自己一個冬天長出來的肥肉，是不是擔心起來了呢？不用怕，今天給您帶來了減大腿的知識，告訴您怎樣減大腿以及喝什么茶減大腿，趕快來看看下面的精彩內容吧。

怎樣減大腿

從控制飲食開始

如果不控制自己的飲食的話，你長肉是肯定的，有的人會在自己的肚子、腿上長肉，因為吃得多，運動得少，所以想要瘦自己的大腿的話，就趕快來控制自己的飲食吧~

具體談及怎樣瘦大腿，先是吃促進血液循環的食物，從而通過血液循環為組織細胞輸氧并帶走代謝垃圾。

其實瘦大腿不是大家想的那么難的，只要你能堅持下去，就一定可以達到你想要的效果，但是不能盲目。

這方面大家可以多攝入維生素E，該營養素不僅促進血液循環，還能預防身體酸化，恢復細胞功能，幫助減大腿，又可保持肌膚的光滑與彈性。富含維生素E的食物有菠菜、芝麻、橄欖油、蘿卜葉、杏仁、茼蒿等等。

其次多攝入維生素B1和B2，前者可將機體多余的糖轉化為能量，后者可促進脂肪代謝。富含這兩類維生素的食物有豬肉、豬肝、花生、全麥面包、蘑菇、木耳、茼蒿等。

最后，想要雙腿均勻筆直，促進骨骼生長的鈣質也不可少，牛奶、魚類等食物補鈣就很方便了。

除此之外，女孩子在瘦腿的時候一定要注意自己的鹽分的攝入量，因為以防止出現便秘的現象。

甚至會水鈉儲留，腿部浮腫，而便秘則會導致體內毒素滯留，宿便壓迫下肢血管和淋巴管，導致代謝受阻，同樣不利于打造美腿。這方面大家可多吃些葡萄柚、西瓜、紅豆等，對減大腿很有利。

瘦腿霜+按摩

說了飲食控制，小編也不急著說運動能怎么瘦大腿。因為對于工作忙碌，應酬較多的都市女性來說，效果明顯操作方便的按摩得排在運動之前，小編也在這里著重點提一下。

大家在正式按摩時可別忘了配合瘦腿精華霜，這類可持續定向燃脂的瘦腿霜，減大腿的效果會加倍哦。

配合按摩的效果，右腿未使用，大腿腿圍43CM，左腿使用后，腿圍只有38CM，怎么樣，效果是不是非常驚人？

要想瘦腿霜更好地滲入脂肪

第一步得讓大腿厚厚的肌肉軟化下來。可坐在椅子上，雙腿彎曲，呈放松狀態。

雙手半交叉，反方向放在其中一腿上，拇指朝下，手掌包住大腿外側，從上到下均勻按摩，讓大腿稍有痛感，重復十次，另一腿同樣。接著單手握住同側大腿的內側，從上到下以五指呈弧形均勻按摩松弛的脂肪組織，另一腿同樣。

第二步提拉肌肉，先坐在椅子上，雙手握拳，用拇指和食指第二指節從膝蓋往大腿根部按摩提拉大腿肌肉，重復三次。

然后站立，雙腿分開與肩同寬，彎腰，雙手握拳，以凸起的指關節從腘窩到大腿內側對相應部位的肌肉進行提拉按摩，重復五次。

第三步促進淋巴循環，可坐在椅子上，雙腿彎曲，呈放松狀態，雙手的手指張開，如同梳子一樣從膝蓋梳到大腿根部，力度稍大，到達大腿根部時雙手捏起脂肪組織再放開，重復五次。

另雙手平放在大腿上，從下往上按摩，大小魚際和拇指促進淋巴循環，重復五次，加快脂肪代謝。

第四步疏通淋巴管，坐在椅子上，雙腿彎曲稍放松，雙手抱住腘窩，除拇指以外的四指并攏輕柔按摩腘窩，重復五次。接著雙手手指伸直并攏，放在大腿根部，螺旋狀從內到外均勻按摩，重復十次。

這樣可疏通阻塞的小淋巴管，同樣能促進淋巴循環，達到瘦大腿的作用。

適量運動少不了

怎樣瘦大腿？怎么運動才能有效呢？減大腿秘訣中有簡單易行，也不需要場地的好方法。

首選就是騎自行車了，這種被很多健身達人推崇的有氧運動能有效提高肌肉細胞的攜氧量，讓大腿肌肉更結實，同時顯著減去脂肪。且自行車成本低，騎車去郊游或者上學上班都是不錯的選擇，瘦大腿也更簡單。

喝什么茶減大腿

爬樓梯也相當不錯，在高樓上班的女孩子不妨在距離工作樓層還有5、6層樓的時候出電梯，從樓梯一步一步爬上去，既可以鍛煉大腿肌肉，促進血液和淋巴循環，還能增進脂肪燃燒。

爬樓梯

下班了，還能做個床上減大腿運動。做法也很簡單。仰臥在床上，雙腿伸直并攏，繃緊腳尖，用膝蓋夾住一張紙，堅持5到10分鐘。或者用膝蓋夾住一個沒開封的礦泉水瓶，慢慢積壓礦泉水瓶，堅持5到10秒，重復十次。

喝什么茶減大腿

喝檸檬馬鞭草茶瘦腿

材料：檸檬草3克，馬鞭草5克，蜂蜜適量。

做法：將檸檬草和馬鞭草用沸水沖一遍，一起放入杯中，加入500毫升沸水，浸泡約10分鐘后，加入蜂蜜飲用。

功效：凈化腸道，清除體內毒素，改善便秘癥狀，促進消化和新陳代謝，適合消除下半身水腫，有很好的瘦腿功效。

喝冬瓜利水茶瘦腿

材料：帶皮冬瓜一塊(約5×5cm)、丹參一錢、茯苓二錢、黃耆一錢、枸杞子一錢。

做法：帶皮冬瓜去匏囊， 以棕刷除去表面絨毛后， 洗凈備用。鍋內加入2000毫升的水及冬瓜，以中小火煮20分鐘，瀝出煮汁放人保溫瓶。然后將剩下藥材裝人杯子，沖入煮好的冬瓜水，隨泡隨飲。每日一劑，當作開水飲用，藥材可多次回沖。

功效： 冬瓜具有利水作用，常喝冬瓜利水茶，可以使女性身材變得修長，改變肥胖臃腫的感覺。適合消除下半身水腫，有很好的瘦腿功效。

喝桂花菩提子花茶瘦腿

材料：桂花5克，菩提子花3克。

做法：將桂花和菩提子花用沸水沖一遍，放入杯中，加入500毫升沸水沖泡，浸泡十分鐘后即可飲用，可回沖兩次，回沖時浸泡5分鐘。

功效：凈化腸道，清除體內毒素，改善便秘等情況，更合適減肥瘦下半身。

喝玫瑰烏龍茶瘦腿

材料：玫瑰花5克，烏龍茶1包。

做法：將烏龍茶茶包，玫瑰花放入茶碗中，加入適量沸水，悶泡約兩分鐘后，趁熱飲用，不要加糖。

功效：烏龍茶可以促進體內脂肪分解，去除油膩，玫瑰花可以養顏，促進血液循環，長期飲用此茶，有助于促進新陳代謝，增加體內脂肪消耗，達到瘦腿的目的。

喝馬鞭草菊花茶瘦腿

材料：馬鞭草10克，菊花5克，冰糖15克。

做法：將馬鞭草放入茶碗中，注入開水沖泡4分鐘，加入適量菊花和冰糖，待冰糖融化后即可飲用，如果是使用新鮮的馬鞭草，最好稍加揉搓之后再沖泡，這樣才能完全釋放馬鞭草中的營養成分。

功效：馬鞭草有活血祛瘀，痛經的作用，長期在睡前飲用馬鞭草菊花茶，可以促進消化，強化神經系統，還能起到瘦腿減脂功效。

結語：看了小編上文詳細的介紹之后，您應該已經知道女孩子應該怎樣減大腿了吧，也應該知道生活中我們應該喝什么茶減大腿了吧，那小編在這就希望您能把今天學到的有關減大腿的知識分享給身邊的好朋友哦~