小腹上面肉太多的話看起來是不太美觀的，特別是對于愛漂亮的女人來說，那么如何減小腹效果好呢？瘦小腹的方法有哪些呢？今天就為大家介紹一些可以瘦小腹的方法，一起來看看吧！

空中自行車

仰臥在地上，雙手放在頭后，將膝蓋提起成45度，模擬騎自行車的東西。運動的時候左腳踝要碰到右膝蓋，同樣右腳踝要碰到做膝蓋。每次做50次。

提膝瘦肚子

坐姿，膝蓋彎曲，雙腳平放在地面。收緊腹部，身體微微向后傾，抬起左腳，離地幾厘米，保持身體平衡，將膝蓋拉向胸部，保持上身彎曲。拉到最大限度后，讓左腳恢復開始姿勢。然后換腿重復動作。雙腿交替重復練習多次。

養成良好生活習慣

減肚子的贅肉成功后，記得要養成良好的習慣預防小肚子再次長出來哦。坐下的時候要保持腰背挺直。飯后不能馬上躺下或者坐下，適合散散步，幫助消化。早上空腹喝一杯淡鹽水或者蜂蜜水幫助排出體內廢物。

不吃夜宵

隨著大家夜生活的豐富，很多人有吃宵夜的習慣，這個習慣卻會讓你的肚子越來越大。吃夜宵不易消化，而攝入的熱量就容易轉化為脂肪堆積在肚子上。所以美眉們為了身材，晚上9點過后最好不要進食。而戒掉吃夜宵的習慣是首先要做的。

多喝水

相信大家都聽過喝水減肥法。為什么喝水減肥呢？那是因為水是人體所必須的，多喝水能加快腸道的蠕動，加快體內毒素垃圾的排除。喝水具有非常好的刮油減脂功效，對于減肚子效果尤為明顯。美眉們，清晨起床后空腹喝一杯水吧，這樣就能很好地排除隔天存積在體內的廢物了。長期下來小肚子就能消失不見了。

變形仰臥起坐

仰臥起坐是十分好的瘦肚子方法。但是想要讓仰臥起坐有更大的減小肚子效果，就必須將動作稍加改良。上身挺起的時候不要挺到底，讓身體和地面成60度即可，然后再躺下，再挺起成60度，堅持鍛煉就會有效果。

吃排毒食物

很多時候小肚子漲起來，并不一定是贅肉導致的，體內的垃圾得不到排出也會讓你有小肚子。多吃燕麥芹菜等纖維素豐富的食物可以幫助徹底排出體內的廢物。

飯前喝湯

很多人都習慣飯后喝湯，但其實這個做法是錯誤的。這樣做不僅不利于營養的吸收，也能使你增加熱量的攝入。所以，美眉們現在開始飯前喝湯吧。飯前喝湯能增強人的飽腹感，這樣就會減少主食熱量的攝入。除了改變喝湯順序，吃飯時細嚼慢咽也是一個非常好的減肥方法。

六點之前吃晚餐

有專家指出，睡覺之前的4個小時吃晚餐是不容易發胖的。因此，美眉們想要一個好的身材，最好在六點之前吃晚餐。這樣在睡覺前，腸胃就有充分的時間得到消化。這樣做能減少肚子上脂肪的囤積。

睡前做仰臥起坐

仰臥起坐是經典的瘦肚子運動，也是美眉們常用的瘦肚子方法。每天堅持做30個仰臥起坐能達到非常明顯的瘦肚子效果。不管是學生族還是上班族，在睡覺前花上10幾分鐘坐坐仰臥起坐吧。

按摩

洗澡時或洗澡后對肚子進行按摩。方法是繞著肚臍順時針和逆時針按摩腹部50圈，這樣做能促進肚子上脂肪的新陳代謝。除此之外，還能緊致腹部的肌膚，讓你的腹部看起來平坦光滑。

運動瘦肚子

運動減肥是最有效的減肥方法之一，那么，什么運動減肚子上的贅肉呢？看看以下時尚小運動，輕松瘦肚子。

瘦肚子動作一：瘦肚子走為上計

放棄出門就上出租車的習慣，30分鐘內的路程統統改為步行。這個方法的關鍵是要屏住呼吸疾走，用力縮小腹，剛開始可能只能堅持10秒，多次練習后就能堅持較長時間，一個月就可以明顯見效。

瘦肚子動作二：跳繩跳掉肚子

動作協調的上下跳躍動作能令腹部肌肉充分伸展，每天堅持5分鐘，腹部減肥最快的方法贅肉去無蹤。

瘦肚子動作三：腹式呼吸縮緊肚皮

想減肥的人應該嘗試腹式呼吸法。其方法很簡單：吸氣時，肚皮漲起;呼氣時，肚皮縮緊。瘦肚子動作四：當優雅芭蕾舞者芭蕾挺胸收腹的要求令微凸的小腹無所遁形，每天堅持15分鐘的芭蕾姿勢，不但能讓松懈的小腹消失，還可以讓你的姿態更挺拔！

結語：小腹上面肉太多的話對于個人的形象是有影響的，特別是對于愛美的女人來說，所以小腹上面肉太多的話是需要減掉的，那么如何減掉小腹上面的肉呢？減小腹的方法有哪些呢？大家看了上述小編的介紹都知道了吧！