在當(dāng)下，各種各樣的減肥方法漫天飛，卻并不是每個(gè)人都能夠順利減肥成功，關(guān)鍵在于有沒有選對(duì)適合自己的減肥方法，在這里給大家分享下我認(rèn)為比較健康也比較有效的減肥方法——中醫(yī)刮痧減肥。

小腿粗的MM煩惱都是一樣的，夏天穿裙子不好看，冬天穿靴子也不好看。但是瘦腿那么難，搞不好，還會(huì)讓腿越來(lái)越粗壯了。下面我們就和你分享一種網(wǎng)絡(luò)流行的及其簡(jiǎn)單的瘦腿方法——刮痧板瘦腿吧。

不過(guò)話說(shuō)在前頭，這個(gè)方法，堅(jiān)持下來(lái)，一個(gè)月以后小腿圍開始變瘦，兩三個(gè)月以后都能瘦3cm左右。如果瘦腿決心不大，不愿意堅(jiān)持的MM還是不要看了。

首先來(lái)自我診斷一下自己的腿型：

第一種：肌肉型 肌肉型的人一般喜歡運(yùn)動(dòng)，愛吃肉，肌肉線條明顯，腿用力，按壓腿部，可以明顯感覺到肉很硬。

第二種：肥肉型 肉柔軟，腿用力無(wú)明顯肌肉感，一般愛吃肉，甜食，零食，不愛運(yùn)動(dòng)，有些身體已經(jīng)出現(xiàn)妊娠紋。

第三種：水腫型 愛喝水，尿比較少，早上起床臉很腫，早上到晚上的腿圍差很多，尤其是小腿。用力在腿上按一下，發(fā)現(xiàn)有白色印記，比較長(zhǎng)時(shí)間不褪，口味比較重的，愛吃咸的，辣的。

這個(gè)方法特別適合脂肪型小腿，很多小腿粗壯的MM都以為自己是肌肉型，但是事實(shí)上是脂肪型和肌肉型的混合，捏一捏你的小腿，能捏起來(lái)的地方都是脂肪，這些脂肪都能用本方法減掉。(前提是你身體健康、皮膚無(wú)炎癥、破損等)

小腿粗的MM煩惱都是一樣的，夏天穿裙子不好看，冬天穿靴子也不好看。但是瘦腿那么難，搞不好，還會(huì)讓腿越來(lái)越粗壯了。下面我們就和你分享一種網(wǎng)絡(luò)流行的及其簡(jiǎn)單的瘦腿方法——刮痧板瘦腿吧。

刮痧減肥的準(zhǔn)備工作

工具：能起潤(rùn)滑的油(橄欖油 精油 刮痧油、嬰兒油都可以)、刮痧板

刮痧板 從材質(zhì)上來(lái)說(shuō)，根據(jù)中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的研究，犀牛角或是牛角最好，玉、石次之、瓷片亦好，還有一些材質(zhì)光滑木質(zhì)刮痧板亦可。

從形狀上來(lái)說(shuō)，最好是方形的，但四角必須圓滑，不能是銳利的。這種形狀的刮痧板在使用時(shí)拿捏輕松，同時(shí)方便施展不同的手法。作為保健使用，刮痧板厚度適中，不宜太薄。

刮痧板哪能買到：網(wǎng)上 、 藥店 、 潭木匠，價(jià)格在5-30元不等。(如果買不到刮痧板、也可以用家用的飯勺、瓷梗、木梳子的背面等來(lái)代替，只要邊緣圓滑，不會(huì)刮破你的皮膚即可。)

刮痧瘦腿方法：

先在腿上涂上潤(rùn)滑的油，坐在床上或者沙發(fā)上，腿自然曲起，讓小腿處于最自然放松的狀態(tài)，然后用刮痧板從膝蓋到腳跟，每天刮20分鐘(或是左右腿各100下)。

1、方向：從膝蓋彎根開始，向下刮，每次只能刮一個(gè)方向，不能像搓澡一樣來(lái)回的刮！(如果有下肢靜脈曲張或水腫，則必須從下往上刮，以改善血液循環(huán)，否則相反方向會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。沒有的話，兩個(gè)方向皆可，但是當(dāng)然還是下至上好，使得疲憊了一天的腿放松，血液循環(huán)有所改善)

2、力度：一定要相對(duì)大力度快速的刮！ (當(dāng)然也是越使勁越好，要在自己能承受的范圍，只要堅(jiān)持刮了就能有效果)

3、板與小腿40-60%成銳角，與大腿成鈍角

刮痧減肥的重點(diǎn)穴位：

足三里、血海穴、伏兔穴、三陰交、風(fēng)市穴、膝眼穴、百里穴、陽(yáng)陵泉、委中穴、承山穴、環(huán)跳穴、梁丘穴、承扶穴、懸鐘穴等。

刮痧減肥要注意的小細(xì)節(jié)：

1、刮之前一定要涂抹潤(rùn)滑作用的油，比如：刮痧油、橄欖油、精油(不能用干性的)、不容易吸收的乳液;(建議用精油或橄欖油類的)

2、刮完之后，用餐巾紙把沒吸收的油搽試干凈

3、刮痧后飲用熱水一杯，可適當(dāng)補(bǔ)充消耗的水分，防止頭暈疲勞，還能促進(jìn)新陳代謝，加快代謝物的排出。

4、刮痧時(shí)不要著涼，刮完后不要碰冷水，不要洗澡，最好是洗完澡刮痧之后就睡覺

5、每天一次就可以了

6、如果出現(xiàn)紫點(diǎn)那是刮出痧來(lái)，說(shuō)明身體有小小點(diǎn)毛病，稍稍停幾天就會(huì)下去(個(gè)人體質(zhì)不同，有些人是刮不出痧的)

7、不能帶痧刮，出了痧后 要停到痧退才能再刮

8、經(jīng)期的前三天身體不宜過(guò)度折騰，可以暫緩

飲食上要注意什么：

如果你不是全身肥胖，想減肥的話，飲食上沒有什么特別注意的，只要少吃油膩、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。

刮痧減肥的加強(qiáng)效果：

本方法也可以用于瘦大腿(刮大腿部位就行)，刮痧以后，可以做一些瘦腿瑜伽動(dòng)作，拉伸肌肉，或者是空中踩單車動(dòng)作，或者是躺著，雙腿靠墻高舉10分鐘左右，效果會(huì)更明顯。

結(jié)語(yǔ)：有覺得刮痧減肥適合自己的朋友可以看看本參考資料了解詳情，結(jié)合自己情況看看自己適合做刮痧減肥嗎？