喝減肥茶是夏日瘦身的一個很好選擇，能達到減肥目的的同時還能提神養生。其實，喝對減肥茶能幫助排出身體的毒素，而毒素積聚正是造成身體肥胖的一個重要原因！減肥茶有哪些呢？小編推薦4款自制減肥茶，并教你怎樣正確喝茶，幫助你排除毒素，避開副作用，健康瘦身。

毒素與肥胖的關系

毒素是對人體有害的物質，通常指積聚在身體內的代謝廢物，比如說宿便、體內廢氣。其實我們每天都會接觸到毒素，身體每天都會產生一定的毒素，這些毒素既有來自于外部環境的，也有是身體內部產生的。如果身體的毒素沒有及時排出去，并且越積越多的話，會嚴重影響健康，會導致脹氣、便秘等。因此體內毒素太多也是引起肥胖的一個因素，這正說明了排毒是減肥的一個必需內容，而要幫助身體排毒，喝減肥就是一個很好的選擇。

減肥茶不宜空腹飲用

大多數減肥茶含有維生素B1、維生素C、咖啡因等成分，空腹飲用減肥茶后，茶中的這些成分雖有助于減肥，但是因為它們會和胃中的蛋白發生作用，刺激胃部，經常空腹飲用減肥茶，對胃部的刺激就越來越大，最終會對胃部產生傷害。而且空腹喝減肥茶的效果會比較差哦！另外，最好選擇在兩餐間飲用減肥茶，還有晚上睡覺前應該避免喝茶，有些減肥茶是會對睡眠產生影響的，過量的話還會降低睡眠質量。

四款排毒瘦身茶

蜜柚綠茶

材料：葡萄柚、綠茶、蜂蜜

做法：

1、將葡萄柚放進果汁機內榨汁，只取榨出來的汁水。

2、取適量冷水，將綠茶放進水中浸泡十分鐘左右。

3、將綠茶水和葡萄柚汁混合，再按自己的口味加入蜂蜜，完成。每天飲用1杯即可。

葡萄柚的水分含量高，熱量低，含有豐富的維生素C和纖維素，食用后，所含的維C會對人體膠原蛋白的合成產生一定的影響，能夠促進人體的解毒功能。蜂蜜應該算是最出名的排毒食品了，蜂蜜含有的豐富營養素能調整腸胃，幫助排走腸內毒素，并能改善身體的新陳代謝。而綠茶中的芳香族化合物有利于防止脂肪積聚。經常飲用蜜柚綠茶對養顏美容、減肥非常有幫助。

排毒美顏桂花茶

材料：干燥桂花、綠茶、蜂蜜

做法：

1、先將適量的干燥桂花和綠茶一起放進杯子中，倒入沸水泡桂花和綠茶。

2、泡茶3分鐘左右，即等到桂花已經入味了，將蜂蜜倒進去，完成。

桂花具有養生潤肺的功效，能夠治療咳嗽和有助于提高腸胃功能，蜂蜜具有非常強大的排毒功能，綠茶可以幫助消脂，經常飲用這款桂花茶可以幫助解除毒素，有助于去除口臭，清新的香味還能幫助你提起精神，凈化身心哦。

苦瓜減肥茶

材料：干苦瓜、蜂蜜

做法：

1、取若干干苦瓜，先不要泡水，而是將它切成一小塊一小塊。

2、將小塊的苦瓜磨成粉狀，取一個杯子，倒入沸水，然后將苦瓜粉放進水里，攪拌。

3、等將苦瓜茶攪拌均勻后，根據自己的口味加入蜂蜜，再輕輕攪拌，完成。

苦瓜除了可以做成減肥食材外，還能沖泡成減肥茶，作用很大吧！苦瓜的水分含量和鉀含量都很高，對消除水腫很有效，而且它的熱量很低，它味道雖苦，但具有清熱解毒的功效，是一種很受歡迎的減肥食材。夏天飲用這款苦瓜減肥茶消脂去腫的同時，還能潤腸通便，但要注意，因為苦瓜性屬寒涼，虛寒體弱的MM要慎喝。

決明子綠茶

材料：決明子、綠茶

做法：

1、首先取一個鍋，洗凈，開火將鍋燒熱，把準備好的決明子放進去，然后炒一會，等到聞到香氣時關火，將決明子倒出來。

2、把炒好的決明子放在碟子上，等到決明子涼了再放進杯子內。

3、再往杯子加入綠茶，加熱水沖泡，等待5分鐘左右就完成啦。

決明子具有潤腸通便的作用，還能降低血脂，和其他材料配合沖茶，能夠起到排毒排油膩的作用，另外，決明子的清熱明目功能也很大。這款茶可以多次沖泡，等到味道變淡了再換材料。注意在炒決明子的時候，要把握好時間，不能把決明子炒糊了。

結語：選用減肥茶需要從自身情況出發，但是并不是所以的人都清楚了解自己的身體情況，甚至有些人是不會判斷自己的體質的，那怎么辦呢？小編建議大家，在開始飲用減肥茶前，向有經驗的師傅或者是醫生請教，在飲用一段時間后，還有檢查清楚所喝的茶是否真的適合自己，效果如何，這些都是不能忽略的工作。另外，要注意一些特別時期，比如說經期間，飲茶也是有講究的，必須作出一些相對應的調整，有不良反應的話就停止飲用。最后，小編建議大家喝減肥茶減肥期間，最后配合適量的運動，并養成良好的飲食習慣。