都說減肥是女人一生的事業為了減肥很多女孩子只能遠離自己喜愛的甜食，可是你知道嗎？有種甜食不但不會發胖還能幫助減肥哦！他就是蜂蜜。下面我們就來一起了解一下蜂蜜的攻效與作用以及它是如何減肥的吧！

蜂蜜減肥法

在日常飲食規律不變的情況下，將蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具體方法如下。

1、早餐前20分鐘空腹喝;

2、午餐和晚餐后立刻喝。

早飯以前可以在喝水時加入蜂蜜，午餐與晚餐時則吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜兩天后就感覺到身體輕松，心情愉快。五天以后可以吃面條等容易消化的東西，然后慢慢恢復原來的飲食。

采用這樣的減肥方法，許多人在3天以內就減肥3公斤。其次，便秘的癥狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。

每天早，午，晚三餐均以蜂蜜水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他東西。減肥期間，每天可食用150～200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收減肥之效;若感到肚餓或疲倦時，可直接吃蜂蜜或者蜂蜜水，能即時補給身體養分，恢復精神。

如何決定減肥日數？對肥胖人士來說，三天減肥法是最理想的，定期每月實行一次，如體重超標想減掉10～20磅的，每月可進行2次，至少可輕6～7磅。如已經至理想體重，想防止回彈的，可選行2天減肥法，一個月實行2次便夠。想調理腸胃，凈腸排毒的，建議每周進行一天減肥法。練瑜伽的朋友，一天兩餐以蜂蜜水代替，對健康最好;而一天一餐的半斷食法只針對改善體質，要持續3個月至半年才見減肥成效。鑒于個人體質不同，宜先征詢營養師或醫師意見。

第一天

早餐：蜜糖水一杯

午餐：蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜

下午茶：兩湯匙蜂蜜

晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶兩杯

試后感：下半天感到腸胃很活躍，發出咕嚕咕嚕的聲響，晚上即有排便現象，不過整天肚空空，很不習慣，一肚餓便吃一湯匙蜂蜜頂肚，不過吃后，輕微頭暈和手軟腳軟的情況好快消失。

第二天

早餐：蜂蜜綠茶一杯

午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一湯匙蜂蜜

下午茶：蜜糖水一杯

晚餐：蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜

試后感：第二天，肚餓感覺減輕了很多，開始適應;而且排便次數多了，腹部沒了漲卜卜感覺。

第三天

早餐：蜜糖水一杯

午餐：蜂蜜柑橘茶一杯

下午茶：一湯匙蜂蜜

晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯

試后感：覺得人輕了，精神也不錯，雙腳水腫情況亦明顯改善;而且胃口收細了，每餐飲一杯蜂蜜水或茶，都不覺肚餓，上稱一稱，體重輕6斤，之后幾日保持食清淡和容易消化的食物，會有意想不到的驚喜

蜂蜜減肥也有注意事項。由于水份有利于人體的新陳代謝，因此，我們應該經常喝水。但應該控制含有咖啡因與鞣酸的飲料和酒類，以免對內臟產生刺激，香煙也應該禁止。最好不要洗澡，過于消耗體力，容易昏倒，可以短時間沖澡。

蜂蜜水什么時候喝好

空腹喝蜂蜜水容易使體內酸性增加，時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍.建議在飯后1.5-2小時后喝蜂蜜水.這時蜂蜜在體內顯堿性，可以中和體內得酸性環境 中醫有句話：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。 說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。 這樣的理由是：早上喝淡鹽水可以稀釋一覺起來很粘稠的血液，而且有少許消炎作用，潤腸胃通大便;晚上喝蜂蜜水有助于美容養顏，并補充各種微量元素。所以，更科學的辦法是把蜂蜜水留在晚上喝，而早上起來喝淡鹽水。 當然，也有的朋友大便艱難，那么早起喝蜂蜜水就有助于排便了，還是要分個人身體情況而定的

食蜜禁忌

以下人群要特別注意不宜食蜜減肥

1、未滿一歲的嬰兒不宜吃蜂蜜：蜂蜜中會含有肉毒桿菌，可引起嬰幼兒中毒癥狀，小于6個月的嬰兒更容易感染此病。中毒癥狀常發生于吃完蜂蜜或含有蜂蜜食品后的8～36小時，癥狀常包括便秘、疲倦、食欲減退。雖然嬰兒發生肉毒桿菌感染的幾率很小，但醫生還是建議：在孩子滿1歲以前，不要給它吃蜂蜜及其制品。

2、糖尿病[2]人不能服用蜂蜜，每百克蜂蜜碳水化合物中葡萄糖約為35克，果糖40克左右，蔗糖約2克，糊精約1克。葡萄糖和果糖均為單糖，進入腸道后無需消化可直接被吸收入血，使血糖升高，蔗糖和糊精略經水解后即可被吸收，因此，蜂蜜的升血糖作用特別明顯。從這一點來看，糖尿病人是不能服用蜂蜜的。

搭配禁忌

1、不宜與豆腐同食。豆腐味甘、咸，性寒，能清熱散血。與蜂蜜同食易導致腹瀉。同時蜂蜜中的多種酶類，豆腐中的多種礦物質、植物蛋白、有機酸等，二者同食 不利于人體的生化反應。

2.不宜與韭菜同食。韭菜含維生素C豐富，容易被蜂蜜中的礦物質銅、鐵等離子氧化而失去作用。另外，蜂蜜可通便，韭菜富含纖維素而導瀉，容易引起腹瀉。

3.不能用沸水沖飲。蜂蜜含有豐富的酶、維生素和礦物質，若用沸水沖飲，不僅不能保持其天然的色、香、味，還會不同程度地破壞它的營養成分。因而最好用不超過35℃的溫水沖飲。

4.蜂蜜的營養成分比較復雜，蔥蜜同食后，蜂蜜中的有機酸、酶類遇上蔥中的含硫氨基酸等，會發生有害的生化反應，或產生有毒物質，刺激腸胃道而導致腹瀉

蜂蜜的作用與功效

糖：蜂蜜中含有大約35%葡萄糖、40%果糖，而這兩種糖都可以不經消化作用而直接被人體所吸收利用.

酶：人體的新陳代謝離不開各種酶的幫助，而蜂蜜是食物中含酶量最多的一種.

氨基酸：蜂蜜中含有16種氨基酸，其中有6種是人體必需的.

礦物質：蜂蜜中礦物質的含量和人體血液中的礦物質含量頗為相似，非常有利于人體吸收，使人較快地解除疲勞.

維生素：蜂蜜還含有對保持人體健康所必需的各種維生素，如維生素B1、B2、C、B6、葉酸和煙酸等.

對女孩子的特殊"偏袒"

不少女孩都為痛經所苦惱，甚至到了坐臥不寧的地步.婦產科專家告訴我們，每晚睡前喝一杯加入蜂蜜的熱牛奶，即可緩解甚至消除痛經之苦.這是由于蜂蜜中含有豐富的鎂，它對大腦中樞神經具有鎮靜作用，能消除緊張心理、減輕壓力.若與富含鉀的牛奶同時飲用，還能緩和情緒、抑制疼痛.

邊吃甜邊減肥

一個好消息是：在一日三餐中加入一點蜂蜜，就可以避免脂肪在人體中積聚下來.這是因為蜂蜜有助于消除體內垃圾，讓新陳代謝功能得以改善，使那些由于不能很好地消耗而在體內積聚下來的多余脂肪作為能量而得到燃燒.

治感冒，最甜蜜的方法

感冒常見得我們已不認為它算是"病"了，但頭痛、鼻塞、精神不振的感覺可不好受，而這些以蜂蜜為主角的飲料此時能幫助你.

蜜姜感冒飲：蜂蜜、姜汁各適量，按1：1的比例配制飲用.

檸檬蜜茶：蜂蜜100克，檸檬1個，將檸檬榨汁，溶解在800毫升沸水中，再與100克蜂蜜混合，以作為1天的用量.

鮮蜜紅茶：蜂蜜60克，沖濃紅茶飲用.

蜜奶感冒茶：將1杯鮮牛奶煮沸，待溫度降至60度時加入15克蜂蜜，每天飲用2次.

這樣吃才甜蜜

每次不要超過100克：以每天2至4湯匙為宜，否則人體將無法吸收過多營養，有可能引起輕微腹瀉.

溫度不要超過60攝氏度：食用蜂蜜時，用不超過60度的溫開水沖服，否則蜂蜜中的維生素和酶將受到破壞.

添在其他飲料中：蜂蜜很"隨和"，可以調入豆漿、牛奶、稀飯中，還可拿來涂抹面包.

女孩子總能挑到適合的甜蜜

總結：上面我們介紹了這么多有關蜂蜜減肥的知識，是不是對你很有幫助了呢？合理改善飲食結構，適量飲用蜂蜜，這樣我們就能甜蜜的輕松減肥了！