對于如何減肥？如今已成為我們很多人的一種時尚。人們大多數都是在辦公室辦公，平均每天待在辦公室八個小時以上，這樣長期坐著，不僅使身材變形，也不利于健康。尤其是在寒冷的冬季，我們每天更是懶得去做一些有關減肥的運動。但是，每當看到自己慢慢變胖的身體機就開始犯愁了。

在我們生身邊很多女性朋友都會去嘗試是很多的減肥方法。其實，我們都知道對于如何減肥？最健康的減肥方法就是食療法，下面就看看小編給大家介紹的幾款中藥減肥法吧。

中藥材大概分為以下七大類

(1)祛脂助消化

代表性藥茶：山楂、谷芽、麥芽，作用是消積滯。特別是山楂，含有多種酸類，可促進膽汁和胃液分泌，幫助分解油膩，對付動物性脂肪尤其見效。其通過健脾消食從而使血脂降低，瘦身減肥。脾胃虛弱者禁用。

消脂藥較安全，但清除了腸胃堆的廢物后，有開胃的效果，因此要有自控能力才能成功瘦下來。

(2)利尿祛濕

代表性藥材：澤瀉、云苓、車前子、荷葉jian等，作用是利濕，可排除體內多余水分。服后可增加排尿量，解濕熱，消水腫。

此類減肥中藥主要針對水腫型肥胖人士而言，長用則傷脾腎陰，得不償失。

(3)排毒清宿便

代表性藥材：大黃、番瀉葉、首烏等，作用是加強腸道蠕動，速通大便。

大黃：性味苦寒，具有瀉火涼血、活血化瘀、利膽退黃等作用。能增加腸蠕動、促進膽汁分泌，從而促進脂肪轉化，減肥降脂，還能增強細胞免疫能力。禁忌：血虛氣弱，脾胃虛寒，無實熱、積滯、瘀結以及胎前產后慎用。

番瀉葉：性味苦寒，具有清熱行滯，通便利水功效。尤其適合熱結便秘、腹痛、水腫患者。適合肥胖實癥，忌用于肥胖虛證、脾胃虛弱、大便塘泄者。兒童、哺乳、經期孕期禁用。

何首烏：性味苦澀、微溫。可通便排毒、降脂減肥、補肝益腎、腰酸背痛、養血祛風。大便塘泄有濕痰者不宜。

瀉藥副作用較多，短時間服用可通便減胃腩，但時間一久，腸子因此失去彈性，嚴重妨礙日后的排泄功能、營養吸收和分解。

(4)降血脂

代表藥物：丹參、草決明、桑寄生、雞血藤等。

丹參：性味苦，微寒。有活血化瘀、降脂減肥、安神寧心、消熱消腫的功效。

草決明：性味苦、甘、涼。有干擾身體對脂肪和碳水化合物的吸收，同時降血壓、降血脂、清肝明目、潤腸通便的功效。

降血脂藥較安全，適合體內儲存過量脂肪和膽固醇之人，常吃可保血管暢通，避免病變。

(5)活血化瘀類

代表性藥材：川芎、丹參、益母草、牛膝、紅花，這類藥物有祛瘀、活血、調經、利水、消脂減肥的功效，通過調理身體循環，促進減肥。陰虛血少者忌服。

(6)健脾益氣類

代表性藥材：黃芪、黨參、白術、蒼術。此類藥物有健脾燥濕、祛風散寒，降血糖、血脂及減肥功效。

(7)養血滋陰類

代表性藥材：當歸、生地、芍藥、首烏、枸杞。此類藥物具有補血和氣、活血化瘀、補腎益精等功效，且有利于降脂減肥、潤腸通便，脾虛者禁服。

以上七類減肥中藥，前三類主要作用于消化、泄瀉等作用，藥力強，見效快，但長服副作用大。后面四類主要用于身體調理，旨在讓身體恢復平衡，促進正常新陳代謝。副作用小。但最好也要在中醫指導下進行。值得借鑒的是，市面上銷售的各類減肥產品大多含有中藥，是否適合自己，可根據配方查找中藥藥性，選擇適合自身體質的才能有效減肥。

在日常中，我們該如何應用以上中藥減肥呢？小編推薦選用茶療藥膳和食療藥膳進行，健康瘦身兩不誤。

最簡便的中藥茶療減肥藥膳

(1)三花洋參茶

配方：玫瑰花、茉莉花、玳玳花各30克，西洋參3克。

制作：材料均切碎，共研粗末，貯于罐中備用。

功效：疏肝，和胃，理氣，祛濕化痰。適于減肥瘦身。

食法：每日一次，3-5克。正常人四季皆可飲用。

(2)蓮心荷葉茶

配方：蓮子心5克，荷葉10克。

制作：將荷葉、蓮子心洗凈，荷葉切碎，同置茶杯中，用沸水沖泡即可。

功效：養心益腎，補脾澀腸，清暑利濕，生發清陽，止血。用于減肥瘦身。

食法：適量，常服有效。中滿痞脹及大便燥結者忌服。

(3)荷葉山楂大麥芽茶

配方：茶葉6克，山楂、麥芽各15克，大黃2克。

制作：材料共研細末，封貯備用。

功效：消食和中，下氣，消食積，降脂降壓。用于祛濕減肥。

食法：每日1-2次，每次6-12克，沸水沖泡代茶飲。孕婦及脾胃虛弱者忌食。

(4)竹葉陳皮茶

配方：鮮竹葉20克，陳皮10克。

制作：將陳皮、竹葉洗凈，切碎，放入紗布袋包好，放入清水中煎煮20分鐘，即可飲用。

功效：健脾利水，降脂減肥，用于減肥瘦身。

食法：代茶飲用。氣虛、咳嗽有痰者慎食。

加上合理休息有利于減肥

睡眠不足與睡不好都會讓身體想要儲存脂肪，而當人進入深層睡眠時，大腦會分泌大量的荷爾蒙來分解脂肪;睡不好的人胰島素分泌會增加，身體更容易儲存脂肪;研究也發現，睡眠不足的人新陳代謝速率較慢(在不同的睡眠分期，新陳代謝的速率也不一樣，當睡眠進入快速動眼期時，新陳代謝速率會達到最高，如果你睡得少，快速動眼期的睡眠跟著減少，這會導致你吃太多、吃下不該吃的，以及在不對的時間吃東西。這就是為甚么想要減肥成功，你得先睡個好覺的原因。

不過也不是睡得越多越好，睡太久的人新陳代謝也會較慢，因為他們一直躺在床上而沒有消耗熱量。每天睡足7-8小時是最有利于減肥的。不要因為冬天晝短夜長而貪睡哦。

結語：以上就是今天小編給大家介紹的快速瘦身的方法，我相信今天的介紹會給很多的朋友帶來幫助。但是在這里小編友情提醒，我們在平時練習時首先要明確自己的目標，了解自己的身體，最關鍵的是要知道自己的極限。做適合自己的動作這樣才能達到事半功倍的效果。