炎熱的夏天，哪個MM不想穿著漂亮的衣服出行，但是有一些MM苦于自己的腿型不好看，腿上肉太多，夏天了，還是只能穿長長的褲子掩蓋自己身材的不足，不用擔心，試一試小編推薦的6個瘦腿妙招，助你快速打造迷人長腿。

如何瘦腿

一、喝薏仁水

不少人都有或輕或重的水腫現象，尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水，下午便會覺得尿多，或是今天喝了很多薏仁水，隔天就會大量排尿。薏仁水會幫助排出身體多余的水分，緊實曲線，還能美白。很多早餐店都有賣薏仁豆漿。

二、揉捏按摩

大腿和臀部的交接處常會出現橘皮組織，推薦大家用抓和捏的方式使用好的瘦身、瘦腿產品，可以達到促進血液循環、加強新陳代謝、減少贅肉的纖體效果。按摩手法必須用力地抓捏揉推壓，但是不要用力到讓自己瘀青。正確的力道有點像在揉面團。

三、配合按摩板搽乳液

先將乳液均勻涂上皮膚，再用按摩板由下往上推，從大腿根部往臀部方向推刷，每個地方至少要刷二、三十下，你會感到很熱又有點痛，但是會有效果。

四、抬腿

抬腿動作也是消除腿部水腫的好方法！按摩完腿部后，把腿伸直靠在墻上，與身體成九十度，最少要抬腿十五分鐘才會有效果。但也千萬不要舉得太久，否則你的腿會麻掉。

五、穿調整型塑身褲

除了抓捏法，另一種物理塑身法是穿調整型的褲子。穿調整型褲子可以改善你的線條，讓大腿線條變得好看，屁股也會變得比較翹。但是，不建議長期穿著塑腿褲。

6大瘦腿妙招塑造迷人長腿

1、生姜水泡澡瘦腿

冬季泡熱水澡有助于瘦身，而在熱水中加入一些生姜就能收到很好的瘦腿效果。洗澡前，把生姜敲碎，加入泡澡的熱水中，如果想讓姜的汁液都揮發出來可以將敲碎的姜末先放入茶壺里用小火煮開，再倒入澡盆中。記得生姜泡澡水位不可以超過胸部否則是既減肥又減胸的哦。

2、保鮮膜瘦腿

在大腿以及大腿和臀部相連處涂抹瘦腿霜后，纏上有彈力的繃帶，然后涂上冷凍液，大約45分鐘后可以去掉彈力繃帶，如果想讓瘦腿的效果更好，最好是用保鮮膜將腿全都裹住，等出汗后用冷水毛巾擦去，可以發現腿部肌膚變得更加光滑，更有彈性。如果想讓大腿快速瘦，在纏上保鮮膜后，可以做些簡單的瘦腿動作，把腿叉開與肩同寬，用手去握腳后跟，使勁把腰壓低，臀和腰部要成直角。

3、搓腿

洗澡的時候，在腿上涂滿沐浴露后，找個和腰差不多高的地方(洗臉臺、水管子)，然后把一只腳架上去，開搓，稍微用點力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，然后再反向搓回來，瘦小腿的方式也是一樣。50下后，胳膊會很酸痛，每天都堅持做，不出一個月就能看見明顯的效果了。

4、粗鹽瘦腿法

粗鹽可以刺激人體發汗，幫助排除體內多余的水分，促進皮膚的新陳代謝，排除體內廢物。粗鹽瘦腿的操作方法同樣很簡單，只要每天洗澡前，取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀，涂在身上想瘦的部位，比如腹部、手臂四周、大腿等處，只要涂在身上鹽不脫落就可以了，十分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以在涂抹上之后做些按摩，然后再用水重洗干凈即可。可以使用一般的粗鹽，也可以用商店中出售的沐浴鹽，粗鹽瘦腿法對于不喜歡運動的美眉們來說非常適合。

5、刮腿瘦腿

買一只牛角的刮痧板，在腿上涂上乳液后，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。每天晚上入睡前做一下，刮完后不要碰冷水，直接睡覺，堅持做，一個月腿會明顯變細。

將未煮過的咖啡粉和按摩油調和后，以螺旋狀輕輕按摩大腿和臀部，可以有效促進局部肌膚血液循環，避免蜂窩組織產生，使大腿與臀部更緊實。

如何快速瘦腿？以上介紹的6種方法簡單效果好，但如果結合腿部按摩效果會更上一層樓，在采用上面方法之后，可使用瘦腿產品或纖體產品，均勻地涂抹在雙腿上，并用雙手進行按摩，直到產品充分被吸收為止，不但幫助瘦腿還能起到護膚效果。

6、咖啡粉瘦腿

將未煮過的咖啡粉調和按摩油，以螺旋狀輕輕按摩大腿和臀部。可促進局部肌膚血液循環，避免蜂窩組織產生，使大腿與臀部更緊實。

結語：小編說了這么多的瘦腿方法，各位MM是不是心動了呢，趕快行動起來吧，但是小編在這里告訴大家，其實瘦腿的最好方法還是慢跑、快走、跳健身操等有氧運動，大家瘦腿的同時配合這些有氧運動，瘦腿效果更明顯。