現(xiàn)在的社會上減肥的方法越來越多，但是絕大多數(shù)人還是認(rèn)同飲食減肥。而對于咖啡減肥，大家或多或少也應(yīng)該聽過一些，咖啡是可以提神醒腦，但是咖啡減肥的功效也是不錯的。接下來就一起去看看吧。

喝咖啡能減肥嗎

咖啡減肥的原理：

經(jīng)過科學(xué)研究，咖啡因還能促進(jìn)肌肉收縮和血液循環(huán)，能夠有效緩解劇烈運動或是肌肉痙攣后的酸脹疼痛，同時還能激活分解脂肪代謝循環(huán)中的脂肪酶，這樣就能促進(jìn)脂肪燃燒和分解，使人體在分解糖分和蛋白質(zhì)作為能量之前，更多地先燃燒脂肪供能。減肥咖啡是經(jīng)過特殊烘焙處理，其中含有天然的咖啡堿成分能有效的分解體內(nèi)脂肪，將脂肪釋放在血液中，飲用咖啡30~40分鐘后，血液中的脂肪酸濃度會變高，這時適量運動，可將脂肪酸轉(zhuǎn)變成熱能，有效燃燒指肪。咖啡雖然能燃脂，但是長期喝會讓人神經(jīng)上產(chǎn)生依賴感。大量的咖啡因進(jìn)入人體對身體健康也會有影響，因此不妨變換方式喝咖啡，既能保證咖啡強(qiáng)有力的燃燒脂肪的效果，又能中和咖啡對人體健康的影響。>>>喝咖啡的利弊 9類人喝咖啡要命

咖啡+普洱，消滅游泳圈

材料：速溶咖啡、普洱熟茶、開水。

制作：選擇口感潤滑、保護(hù)腸胃的普洱熟茶進(jìn)行沖泡，因為普洱是發(fā)酵類茶葉，對腸胃有很好的保護(hù)作用，就算喝涼的也不會有刺激性。用沖開的普洱作為底湯沖泡咖啡，能讓咖啡因和茶堿搭配結(jié)合，對促進(jìn)腸胃運動、排出宿便、減少腰腹贅肉效果顯著。

減肥功效：普洱茶是保健養(yǎng)生、燃脂減肥的好幫手，與咖啡搭配的前提是濃度不宜過高。如果兩者都用很濃的濃度沖配，可能會讓人過于興奮睡不著覺。另外，此款DIY盡管可以喝涼的，但最好溫?zé)犸嬘茫@樣對身體的刺激會小一些效果會更好。而且不適合睡前飲，最好是運動前30分鐘，趕緊試試吧。

咖啡+檸檬，踢飛大象腿

材料：速溶咖啡、檸檬半個、開水。

制作：先用開水完全沖開咖啡，攪拌均勻，此時將新鮮檸檬切片，直接將擠出的檸檬汁水放入咖啡中，喜歡酸味比較重的還可以直接把小片的檸檬放入咖啡中，這種充滿異域風(fēng)情的獨特咖啡，一定能讓你快樂地燃燒脂肪。

減肥功效：檸檬中富含鉀元素，但鈉鹽含量卻很低，咖啡的主要燃脂原理是促進(jìn)血液循環(huán)，這同樣是減輕腿部水腫的關(guān)鍵因素。加入檸檬的咖啡，能利用滲透壓原理，加快咖啡利尿去腫的效果，同時還能調(diào)節(jié)人體的酸堿平衡度，減少附著在血管壁上的垃圾和毒素，幫助改善大象腿的狀況。

咖啡+豆?jié){，趕走小肚子

材料：速溶咖啡、無糖豆?jié){、開水。

制作：選擇無糖豆?jié){粉，如果有新鮮的黃豆可以自己打磨當(dāng)然最好。用滾水沖開豆?jié){，或是把新鮮豆?jié){煮開2-3分鐘后打泡，用熱豆?jié){作為沖咖啡的底，直接倒入咖啡粉中攪拌均勻，記得不要放糖哦，不然熱量就會太高了。

減肥功效：豆?jié){中不含有任何膽固醇，同時新鮮豆?jié){中還含有亞油酸，能促進(jìn)膽固醇的分解，因此豆?jié){是促進(jìn)腸胃排毒、降低血液中固醇含量的健康飲品。用豆?jié){搭配咖啡，不僅能幫助咖啡促進(jìn)脂肪燃燒，更能減少咖啡因?qū)δc胃和神經(jīng)的刺激，起到平緩疏通的作用。對于小肚子總是突出來的女生非常有效。

減肥食譜

1、山楂麥芽茶

材料：山楂(30克)、生麥芽(15克)、生谷芽(15克)、陳皮(6克)。

調(diào)制方法：將材料先浸泡1小時，再煮半小時，可煮2—3碗，當(dāng)茶水喝，可幫助消化，消解食滯、脹風(fēng)。

山楂具有藥用功效，由于它性微溫，味酸甘，有消食化滯、活血化痰、活血化淤的效用。對于飲食過多，吃后感到飽脹的人，吃了山楂均可消食，可緩解胸腹脹風(fēng)。>>>什么時候喝咖啡不傷身

2、青木瓜排骨湯

材料：青木瓜(1個)、排骨(適量)。

調(diào)制方法：將青木瓜去皮，去種子，切成塊，與排骨煮成湯。

青木瓜含有豐富維他命C、胡蘿卜素、礦物質(zhì)、碳水化合物等，它的酸含量極微。同時還含有一種人體內(nèi)很難具備的纖維蛋白質(zhì)，此蛋白質(zhì)很容易被胃液和胰液消化，對于體內(nèi)外的血液凝固，極具價值。木瓜當(dāng)中所含的酵素，對人體的消化機(jī)能有非常大的助益。

3、蘋果梨子瘦肉湯

材料：蘋果(3個)、梨子(2個)、淮山(15—30克)、南杏(15克)、北杏(10克)、瘦肉(適量)。

調(diào)制方法：將蘋果和梨子切塊，連同其他材料煮成湯。

除了以中藥茶或是食療以緩解癥狀，不小心吃撐了，其他簡便有效的方法也包括多活動，以促進(jìn)胃腸道蠕動，幫助消化。

這些都是食譜不是都屬于飲品這一大類，對于腸胃很有幫助，減輕腸胃負(fù)擔(dān)促進(jìn)腸胃消化吸收，對身體內(nèi)的五臟六腑進(jìn)行大掃除，將身體內(nèi)的廢物排泄出去，輕松搞定肥胖。

減肥操

減肥操一

1.站立，舉起雙臂至頭部上方，然后雙手手掌相貼。左右擺動身體，這時候腹部收緊，腿部不能彎曲，雙腿也要挺直。

2.原地站立，向前伸直抬起雙臂至與肩同高，手掌相貼。把注意力集中腹部，雙臂擺動到身體一側(cè)，慢慢旋轉(zhuǎn)。注意旋轉(zhuǎn)的時候要慢慢吐氣，當(dāng)轉(zhuǎn)回到原來正面的位置時再吸氣。反方向同樣動作練習(xí)30秒。>>>正確喝咖啡 輕松減重

減肥操二

把墊子放在身體前面，啞鈴放在墊子上面。然后將身體慢慢靠近墊子，使雙手能夠抓住啞鈴。雙腿還是保持在原來的位置上，這時候身體是半俯臥的姿勢。

減肥操三

1.彎曲你的膝蓋，跪在墊子上面，然后將雙手放在身體后方，握緊。挺直上半身，并且抬起頭部，然后相互握住的手往下壓，使肩部稍稍下降，但背部是不能彎曲的，頭部也不能動的，接著挺起胸部，保持這個姿勢3~6個呼吸的時間。

2.松開雙手并把它們放到腹部前方相握，然后往前方伸直，同時屈背，這時背部有往后放運動的趨勢，保持這個姿勢3~6呼吸的時間，并重復(fù)練習(xí)3遍。

結(jié)語：大家在喝咖啡減肥的同時，最好配合著體育運動，這樣可以將減肥的速度提高數(shù)倍。并且大家在咖啡減肥時，不要過多的飲用咖啡，以免對身體造成不適。